Шаолинь-менеджер: Как работать эффективно, не выбиваясь из сил - стр. 3

Ответьте на следующие вопросы, отметив вариант А, B или C. Вам легко будет увидеть зависимость ваших ответов от вашего энергетического уровня. Но речь не совсем об этом. Ключом к получению информативного результата является ваша предельная честность в отношении своего энергетического состояния, даже когда некоторые вопросы будут казаться простыми или слишком очевидными. Только в этом случае результат будет отражать то, что есть, а не то, что вам хотелось бы. Только так вы сможете достичь изменений и восстановить свой энергетический баланс.

1. Как вы обычно чувствуете себя по утрам сразу после того, как встали в постели?

A Отдохнувшим и полным энтузиазма.

B Заспанным и вялым.

C Уставшим, с плохим настроением.

2. Как вы чаще всего чувствуете себя, придя на рабочее место?

A Готовым к сюрпризам нового дня.

B Я делаю свою работу как всегда.

C Часто испытываю стресс и иногда чувствую себя перегруженным.

3. Как вы проводите свой обеденный перерыв?

A Я выделяю время, чтобы что-нибудь съесть, расслабиться или немного подвигаться.

B Я иду на короткий обед с коллегами. При этом мы говорим о работе.

C У меня редко бывают обеденные перерывы.

4. Как часто в течение дня вы жалуетесь?

A Очень редко.

B Иногда.

C Часто.

5. Делаете ли вы в течение рабочего дня короткие паузы?

A Каждые несколько часов я встаю из-за рабочего стола и пару минут расслабляюсь.

B По возможности, когда работа это допускает.

C Почти никогда, поскольку я слишком занят. (Перекуры относятся к варианту C.)

6. Как вы чувствуете себя в конце рабочего дня?

A Чаще удовлетворенным, в радостном предвкушении свободного вечера.

B Чаще испытываю облегчение, что день наконец-то закончился.

C Вымотанным и недовольным, поскольку работа по сути никогда не заканчивается.

7. Что вы делаете после работы?

A Я стараюсь уделить одинаковое внимание семье, домашним делам, личным интересам (хобби) и уходу за собой.

B Чаще всего остаюсь дома и отдыхаю лежа на диване.

C Часто я работаю из дома. А если даже ничем не занят, то все равно мне плохо удается не думать о работе.

8. Как вы расслабляетесь?

A В тишине и на природе.

B Занимаясь спортом или ухаживая за собой.

C За бокалом хорошего вина или за просмотром захватывающего ток-шоу.

9. Сколько времени в неделю в среднем вы проводите в движении или занимаясь спортом?

A Более пяти часов.

B От двух до пяти часов.

C Один час или меньше.

10. Когда вы последний раз едите перед сном?

A До 8 часов вечера.

B После 8 часов вечера.

C После 10 часов вечера.

11. Сколько времени в неделю вы посвящаете своим близким?

A Более пяти часов.