Сделать счастливыми наших детей. Подростки - стр. 8

Расскажите подросткам о преимуществах полноценного сна. Знает ли ваш сын (дочь), что хороший сон стимулирует рост и снижает риск полноты? Что он значительно улучшает память? Понимая, что важно для вашего ребенка (успехи в учебе, красивая фигура или спортивные результаты), вы легко аргументируете свои требования убедительными научными фактами. Обратитесь за консультацией к сомнологу – слова специалиста подростки часто воспринимают с большим энтузиазмом, нежели мнение родителей. В выходные нежелательно сильно менять привычный график сна и бодрствования (разница в пробуждениях не должна превышать двух часов). Это поможет избежать стресса в понедельник. Серьезное препятствие для поддержания здорового режима – электронные устройства. Излучение мониторов блокирует выработку мелатонина – гормона, который регулирует смену сна и бодрствования. Расскажите об этом подростку и договоритесь о том, чтобы компьютер и телевизор хотя бы за час до сна были выключены. Согласуйте и «штрафные санкции» в случае нарушения правил. И наконец, какие бы эмоции ни переполняли вас, избегайте выяснять отношения с детьми поздно вечером. Напротив, запланируйте что-то приятное на завтра и пожелайте доброй ночи.

Ваш подросток уже не первый раз возвращается домой позднее, чем ожидалось, не предупредив вас. Как реагировать? Задача родителей – определять правила и настаивать на их соблюдении, а дело подростка – неустанно торговаться по их поводу и обходить запреты. Примите это как данность, и вам останется лишь четко определить время, не позднее которого подросток может возвращаться домой. Важно учесть не только его возраст, время года, день недели, но и частоту вечеринок. Так, 14-летнему подростку не обязательно разрешать гулять каждую субботу до полуночи, но иногда, в виде исключения, он может вернуться и позже. Конечно, это необходимо оговорить заранее. Если ваш сын или дочь опоздали на 15 минут, не стоит придираться. Но все же напомните о правилах, чтобы не допустить недоразумений впоследствии. Если же он опаздывает на два часа, отметьте это и накажите его – например, запретите следующую вечеринку. Наказание должно быть адекватно совершенному проступку. Если родители лишат ребенка вечеринок на три месяца, они рискуют отменить наказание раньше времени и дискредитировать себя тем, что оказались непоследовательными.

Если подросток заявляет вам, что его друзьям разрешают возвращаться позднее, не поддавайтесь: он вами манипулирует! Но даже если он говорит правду, вам-то виднее, чем другим родителям, что лучше для вашего ребенка, потому что вы несете ответственность за его здоровье. Объясните, что сейчас ему жизненно необходим сон и равномерный ритм жизни, потому что он растет и учится. Ему трудно вставать по утрам в школу? Для этого и нужны выходные – они помогут восстановить силы, если, конечно, не ложиться спать на рассвете. Не упрекайте сына (дочь) в том, что вы не выспались, дожидаясь его (ее), – это последнее, что подростков волнует. Не стоит сводить счеты с детьми, к тому же такие аргументы больше похожи на шантаж.