Самый легкий способ избавиться от вредных привычек. Курение, алкоголизм - стр. 13

Здесь возникает вопрос: что делать, чтобы избавиться от ненужного растения? Ответ один: надо дать ему засохнуть, а затем вырвать с корнем. На его место посадить другое растение, а когда вырастет, заботиться о нем, чтобы оно прочно заняло старое место. Подобным образом после прекращения употребления алкоголя образовавшийся «вакуум» необходимо чем-то заполнить путем коренных перемен в своей жизни.

Стать алкоголиком означает утратить способность не пить или пить в меру. Очень часто, говоря об алкоголике, мы представляем лежащего без чувств человека. Однако именно таких – всего 3–5 % от общего числа алкоголиков. Еще 20 % осознали свою зависимость и пытаются каким-то образом с нею бороться. Остальные себя алкоголиками не считают.

В настоящее время в связи с социальными переменами, постоянными психологическими нагрузками большую популярность получило практически ежевечернее употребление крепких и слабоалкогольных напитков в количестве 80—120 г эт/экв. В выходные дни эта доза может увеличиваться.

Происходит следующее. Этиловый спирт, оказывая положительный седативный эффект, одновременно сильно воздействует на структуру ночного сна. Уже давно установлено, что активность мозга во время ночного сна больше, чем при бодрствовании, что ночной сон – это не только отдых, а некая «другая жизнь» мозга. Качество ночного сна определяется наличием примерно пяти полноценных циклов, включающих фазы медленного и быстрого сна. Только в этом случае мозг подготовлен к последующим нагрузкам. Установлено также, что этанол грубо нарушает стройную организацию сна, в частности углубляя стадии медленного сна.

Кроме того, поздний прием алкоголя приводит к гипоксии мозга. Результатом этого является снижение работоспособности, нарушение внимания, раздражительность и, как следствие, повторное употребление алкоголя в качестве универсального, но патологического адаптогена. Таким образом, формируется порочный круг. Кроме того, регулярное употребление алкоголя как седативного средства для пресловутого «снятия стресса» неуклонно подавляет естественную устойчивость к эмоциональным и физическим нагрузкам. Это, в свою очередь, приводит к значительному снижению порога эмоционального реагирования и продолжению злоупотреблению алкоголем.

Употребление спиртного пьющим человеком – это всего лишь вредная привычка. Он пьет только тогда, когда этого хочет, алкоголику спиртное необходимо для поддержания обменных процессов. Он пьет независимо от того, хочет он этого или не хочет, поскольку алкоголь поражает все уровни функционирования человека: биохимический, физиологический, психический, социально-психологический и духовный. Когда перед слабовольным человеком возникает проблема, то именно выпивка уводит в мир фантазий и воображения. То есть в реальности он – неудачник, он не видит решения своих проблем конструктивным путем. Очень плохо, когда это состояние его увлекает. Сегодня он спасся малой дозой, завтра он ее увеличит, и, таким образом, появляется толерантность – терпимость, за которой последуют психическая и физическая зависимости. Ему уже бывает хорошо, когда по телу разливается тепло, не болит голова и притупляются проблемы, мучившие его до принятия алкоголя. Но затем наступает утро, у него опять болит голова, а проблемы становятся реальностью. И если речь идет о хроническом алкоголизме, то он вновь позволит себе спастись бегством от реальности.