С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания - стр. 15
На самом деле список занятий «для души» – это первая помощь для женщины и тем более для мамы. Это те дела, которые могут за короткое время дать силы и энергию, они переносят вас с привычной рутины и ежедневных проблем на «островки отдыха» и гармонии. Опять же, если мы говорим про какие-то спортивные мероприятия – посещайте их с разрешения вашего врача, цель тут – не подготовиться к олимпиаде и мировым рекордам, а немного подвигаться в свое удовольствие. На все 100 % вы сможете выкладываться в зале уже после родов и своего полноценного восстановления.
По роду своей деятельности я каждый день общаюсь с очень уставшими родителями, преимущественно мамами. Обычно перед стартом коррекции детского сна я спрашиваю: «А что бы вы хотели сделать для себя? Назовите 10–15 пунктов, для которых вам требуется свободное время». К моему удивлению, молодые мамы, которые еще несколько месяцев назад с удовольствием ходили на маникюр и массаж, бегали в спортзал, будто теряются: «Ну посуду помою», «В душ схожу» – смущенно отвечают они.
Складывается такое впечатление, будто женщине стыдно и как-то неловко заботиться о себе после родов, словно 100 % ее внимания должно быть сфокусировано только на ребенке, а иначе она и не мать вовсе. На самом же деле хорошая мама – это прежде всего человек и женщина, у которой есть отношения с другими людьми плюс любимые занятия и какая-то своя взрослая жизнь.
Часто еще в период беременности мы закладываем себе в голову установку: муж работает, а я буду заниматься ребенком, мне же не сложно. Поэтому, если после родов появляется «шальная» мысль сбежать на час от домашних дел и сходить на прогулку с подружкой, мы корим себя: «Вот чего задумала? Как ты ребенка-то оставишь? Вот вырастет, пойдет в институт, тогда и сходишь!» Стоп, минуточку! Для эмоционального здоровья любого человека важно уделять время себе, а молодым мамам это особенно важно, чтобы не выгореть эмоционально в первые же полгода и не возненавидеть материнство и все, что с ним связано.
Вы наверняка замечали, что, сделав маникюр или укладку в салоне, вы будто парите. После массажа или покупки нового платья – ваши глаза светятся, улыбка не сходит с лица, а движения становятся плавными и грациозными.
Ниже я подготовила для вас несколько занятий и практик, которые повышают женскую энергию. Причем какие-то из них вы сможете делать даже дома или на улице, в парке. Выделите те из них, которые вы хотели бы взять на вооружение и начните их практиковать уже сейчас, чтобы восполнить ваш ресурс.