С любовью к себе. Книга о том, как научиться дружить и стать счастливой - стр. 6
Но многие девушки бывают слишком поглощены плохим отношением к себе и к другим. Поскольку путь к успеху в коллективе начинается с осознания особенностей своей личности и того, что ты можешь дать людям, тебе потребуется в первую очередь избавиться от негатива, а потом уже двигаться дальше.
Как отпустить прошлое
Чтобы убедиться, что ты не в плену у неприятных эмоций, вспомни все те сложности, с которыми тебе уже приходилось столкнуться в отношениях с людьми. Попробуй назвать ситуации, в которых тебе было особенно некомфортно и ты чувствовала себя брошенной и несчастной. Возможно, твои негативные чувства относятся к людям, которые плохо с тобой обошлись или с которыми не заладились отношения? Постарайся заметить, какие мысли и чувства вызывают у тебя окружающие и ты сама.
Подсказка: мысли рождаются у тебя в голове. Чувства и эмоции возникают там же, но проявляются во всём теле. Если какие-то чувства причиняют тебе боль или мешают двигаться вперёд по жизни, можно научиться избавляться от них.
Вот какие негативные мысли о себе присутствовали у Кэрри в средних классах:
• Я была недостаточно крутая.
• Я выглядела и вела себя «не так, как надо».
• Я была хуже других ребят.
• Люди не замечали меня.
• Я совсем не умела общаться.
А вот негативные эмоции Кэрри в тот же период:
• Я не чувствовала себя в безопасности.
• Я испытывала тревогу.
• Я чувствовала ужас, когда требовалось взаимодействовать с людьми.
• Я ощущала неловкость и дискомфорт.
Так Кэрри смотрит на это сейчас:
• Я чувствую нежность к той девочке, которой я была в средних классах.
• Теперь я не чувствую себя выше или ниже кого-либо.
• Сравнение с другими больше не заботит меня.
• Мне не важно быть крутой.
• Я слежу за тем, чтобы любить и принимать себя такой, какая я есть. Это даёт мне уверенность в своих силах и позволяет с удовольствием знакомиться с разными людьми.
Осознав свои негативные мысли и эмоции, Кэрри сумела принять собственную личность с открытым сердцем и изменить жизненную позицию.
Твоя очередь! Отследи мысли и чувства по отношению к себе
Пользуясь примером Кэрри, запиши на листе бумаги или в «блокноте для советов» те мысли и эмоции, которые возникают у тебя по отношению к самой себе.
Прочитай, что получилось. Теперь самое время расстаться с плохим наследием прошлого, чтобы двигаться навстречу новому, положительному опыту.
Избавляемся от негатива
Отпустить неприятные мысли и эмоции – значит провести своеобразную уборку в уме, душе и теле и подготовить их к позитивному восприятию жизни. Обрати внимание: важно принимать и ценить любые свои чувства и опыт, но совсем не обязательно вечно носить их груз – это может пошатнуть твою уверенность в себе и в других людях. Следующее упражнение поможет тебе избавиться от пессимистического настроя.