Релаксации, медитации и визуализации - стр. 4

Я принимаю свои недостатки и принимаю свои сильные стороны.

Я считаю свои недостатки еще не развитыми сильными сторонами, а не слабостями.

Я охотно развиваю новые сильные стороны.

Я представляю и верю, что все эти утверждения верны для меня прямо сейчас, в этот момент, и наслаждаюсь расслаблением самооценки, которое испытываю.

Мне не нужно быть идеальным, чтобы быть хорошим человеком.

Мне нравится быть тем, кто я есть, и я люблю себя таким, какой я есть.

Я люблю ребенка внутри себя.

Я чувствую себя в безопасности в том, кто я есть, и мне не нужно сравнивать себя с другими.

Я представляю и верю, что все эти утверждения верны для меня прямо сейчас, в этот момент, и наслаждаюсь расслаблением самооценки, которое испытываю.

Я принимаю себя.

Я принимаю себя.

Я ценный человек.

Я принимаю себя.

Я чувствую себя уверенно.

Я принимаю себя.

Я чувствую себя в безопасности.

Я принимаю себя.

С любовью и уважением к себе.

Подумайте еще раз о своем безопасном месте. Представьте, что вы наслаждаетесь этим местом. Осознайте чувства, которые вы испытываете после повторения аффирмаций. Примите любые положительные или отрицательные чувства, которые у вас есть. Позвольте себе почувствовать себя спокойным и умиротворенным.

Пришло время вернуться во внешний мир. Знайте, что вы можете вернуться сюда в своем воображении в любое время, чтобы расслабиться, почувствовать себя спокойным и расслабленным, а также чувствовать себя комфортно и безопасно. Возьмите с собой чувство принятия себя во внешний мир. Сохраните это чувство уверенности в себе, когда вы вернетесь к своему дню.

Через мгновение я буду считать до 3. Когда я скажу 3, вы будете чувствовать себя бодрым, разбуженным и хорошо отдохнувшим.

Один … сделайте глубокий, очищающий вдох … и медленно выдохните.

Два … сделайте еще один глубокий вдох … и выдохните …

Три… вы чувствуете себя бодрым, уверенно и свежо. Откройте глаза.

Устроитесь поудобнее. Вы можете сесть или лечь. Начните расслаблять тело, начиная с ног. Позвольте ощущению расслабления наполнить ваши ноги … ощущение тяжести, теплоты и расслабленности. Расслабьте верхние части ног.

Расслабьте бедра и таз, а также все окружающие мышцы. Почувствуйте, как расслабляются ваш живот и поясница …

Ощутите расслабление в груди, спине и боках … Приятная тяжесть и тепло.

Пусть расслабятся руки, от кончиков пальцев до плечей. Руки тяжелые и теплые. Расслаблены.

Расслабьте плечи, почувствуйте, как они слегка опускаются … найдите удобное, расслабленное положение … свободное от напряжения …

Позвольте мышцам шеи расслабиться … расслабляйте мышцы лица, глаза, щеки, рот, кожу головы.