Психосоматика: как наш мозг обманывает тело. Путь к здоровому себе - стр. 19
Повторяю, как попугай, но – направьте ваш вектор внимания на себя, вовнутрь.
Все остальное неподвластно вашему контролю.
Примите это. Я знаю, это непросто.
Хотите еще упражнение?
Вспомните все, что вы пытаетесь в своей жизни контролировать. Все под контролем? Муж? Дети? Проверка домашних заданий? Родительский комитет? Ответственная должность? Общественная нагрузка? Четкое расписание? Подсчет калорий? Ежедневник расписан на год вперед?
Ответьте себе честно, что самое ужасное может случиться, если перестать за этим всем следить?
Ответили?
Ок. Представьте теперь, что все это случилось.
Понимаю, что неприятно, но все-таки попробуйте.
Вы больше ничего не контролируете.
Теперь как вам, когда это случилось? Что вы чувствуете в своем теле?
Что вам хочется сделать в этот момент?
Вы удивитесь, но некоторым из вас станет намного легче дышать в момент, когда вы представите себе, что наконец отпустили вожжи контроля и все самое страшное случилось и уже позади.
Кому-то все-таки нужно будет с этим упражнением дойти до терапевта и проработать с ним свои эмоции.
Я просто привожу вам наглядный пример того, сколько сил у вас забирает ваша привычка все контролировать и как можно прекрасно жить без этого напряжения.
Это вовсе не значит, что я призываю вас выбросить ежедневник или уволиться с работы. Я лишь прошу вас не бояться того, что все может пойти не по вашему плану. Ведь это именно то, чего больше всего боятся гиперконтролирующие люди.
Представьте, что в мире существует намного больше вариантов развития событий, чем вы себе можете представить. И каждый из этих вариантов может привести вас к интересному развитию событий. Не зацикливайтесь на одном-единственном желаемом варианте, и тогда мир откроется и заиграет для вас множеством новых граней.
А еще обычно после малейшего промаха у гиперконтролеров случается приступ посыпания головы пеплом с мыслями: «Как я мог/могла, надо было лучше контролировать…»
То есть вы сначала тратите энергию на ожидание плохого… потом, если плохое все-таки происходит, вы тратите энергию на сожаления и чувство вины… Вас в этой ситуации ничего не смущает, как любит в таких случаях спрашивать мой любимый учитель Михаил Филяев?
Где ваша жизнь? Ваша продуктивность?
Что вы можете дать миру с такими энергозатратами на страхи и сожаления?
А теперь представьте себе альтернативный вариант: вы НЕ переживаете о будущем, НЕ тратите энергию на страхи о будущем, просто делаете свои повседневные дела в спокойном, приятном состоянии, затем, если вдруг происходит что-то нехорошее, вы принимаете этот факт как случившийся, спокойно оцениваете убытки, разрушения, последствия, спокойно разрабатываете план действий исходя из текущей ситуации и снова живете спокойно, не тратя свою энергию в пустоту на переживания или сожаления.