Психосоматика 2.0 - стр. 10
Что бы ни происходило в вашей жизни, не расстраивайтесь, не злитесь, постарайтесь найти хорошее даже в сложной ситуации. Если вас уволили с работы, верьте, что вас уже ждёт место ещё лучше.
Техники прощения
Легко сказать – простить, но сделать гораздо сложнее. Можно осознавать нелепость обиды и необходимость прощения, но нелегко просто взять и забыть. Возможно, я вас не обрадую, но мгновенного и эффективного средства нет. Рассмотрим пару техник, которые действуют не по щелчку пальцев, но эффективно позволят вам забыть обиду.
Подарок обидчику
Повторять до тех пор, пока не почувствуете лёгкость и принятие. Техника простая, но эффективная. При несерьёзной обиде помогает избавиться от обиды за 2–3 раза. Лучше всего выполнять технику перед сном, когда тело максимально расслаблено и вы находитесь в состоянии полудрёмы. Практика занимает 5–10 минут.
Представьте, что перед вами стоит обидевший вас человек. Ощутите, что в ваших руках есть подарок для этого человека, самый прекрасный и самый нужный. Подарком может стать не только материальный объект, а всё, что потенциально нужно человеку. Это может быть: недостающее качество, идеальная работа, которую обидчик не может получить, здоровье, любимый человек, чувство спокойствия и так далее. Ощутите тепло и свет в области солнечного сплетения. Мысленно направьте луч света, своё тепло на подарок, окутайте свой дар ярким светом.
Подарите обидчику этот самый прекрасный подарок, смотрите, как ваше тепло и свет с подарка переходят на одаряемого, как они окутывают и согревают его изнутри. Этот человек мечтал об этом подарке, представляйте, как он будет им пользоваться и наслаждаться, как изменится его жизнь. Ощутите и свою радость от того, что доставили радость ближнему.
Дополнительно по возможности можно сделать подарок человеку наяву, он не обязательно должен быть дорогим и большим, главное – его полезность и нужность одаряемому.
Диалог
Эта техника действует более глубоко на подсознание, чем предыдущая, однако и времени на её исполнение нужно больше. На выполнение техники потребуется минимум 21 день; если обида глубокая (любая форма насилия, уход отца или матери из семьи, любые обиды на родителей), то понадобится 90 и более дней. Оставляйте 30–35 минут ежедневно для этой техники.Самое лучшее время для исполнения техники – время непосредственно перед сном. Необходимо, чтобы вам никто и ничто не мешало по возможности. Старайтесь не отвлекаться и не пускать в голову посторонние мысли, выполнение на «автомате» пользы не принесёт. Вам необходимо погрузиться в процесс на 100%, для этого можно использовать вакуумные наушники с тихой расслабляющей музыкой, которая не будет отвлекать.