Психология счастья. Новый подход - стр. 51

Во второй части вы узнаете о двенадцати действиях счастья и начнете выполнять те из них, которые больше всего соответствуют вашим интересам и устремлениям по результатам теста для диагностики подходящих действий счастья из предыдущей главы. Но прежде чем начать это делать, важно определить свой первоначальный балл счастья. В этом поможет опросник счастья, приведенный ниже. Вы будете заполнять этот опросник, Оксфордский опросник счастья (Oxford Happiness Questionnaire), регулярно. Это нужно для того, чтобы отслеживать свой прогресс, то есть чтобы выяснить, выполняют ли свою задачу выбранные действия счастья (и насколько успешно).

Нужно отметить, что ваш первоначальный балл и последующие баллы по Оксфордскому опроснику счастья отражают ваш текущий, а не базовый уровень счастья. Как мы уже говорили, базовый уровень дается нам от рождения и не меняется. Текущий уровень счастья, напротив, может меняться в зависимости от того, что мы делаем и как мы мыслим, – то есть благодаря действиям, составляющим процент нашей диаграммы счастья.

Инструкция. Ниже приведены различные утверждения о счастье. Пожалуйста, укажите, в какой степени вы согласны или не согласны с каждым из этих утверждений, указав рядом с ним цифру в соответствии со шкалой, приведенной ниже.

1. Я не слишком доволен тем, какой я. (X)

2. Меня очень интересуют другие люди.

3. Жизнь приносит мне много удовольствия и удовлетворения.

4. Я испытываю очень теплые чувства по отношению почти ко всем людям.

5. Я редко просыпаюсь отдохнувшим. (X)

6. Я не слишком оптимистичен по отношению к будущему. (X)

7. Очень многое меня увлекает и забавляет.

8. Я всегда увлечен и поглощен тем, что делаю.

9. Жизнь хороша.

10. Я не считаю, что этот мир – хорошее место. (X)

11. Я часто смеюсь.

12. Я вполне удовлетворен всем, что происходит в моей жизни.

13. Я не думаю, что выгляжу привлекательно. (X)

14. То, что я хотел бы делать, не совпадает с тем, что я делаю на самом деле. (X)

15. Я очень счастлив.

16. Я нахожу красоту в некоторых вещах.

17. Я всегда могу развеселить других людей.

18. Я могу найти время для всего, что хочу делать.

19. У меня такое чувство, что я не слишком контролирую свою жизнь. (X)

20. Я могу со всем справиться.

21. У меня совершенно ясная голова.

22. Я часто испытываю радость и восторг.

23. Мне сложно принимать решения. (X)

24. В моей жизни нет особого смысла и цели. (X)

25. Я чувствую, что у меня много энергии.

26. Обычно я могу позитивно повлиять на события.