Психологический Оракул - стр. 2
Каждая книга Нелли Сергеевны – это прежде всего кладезь оригинальных и максимально результативных упражнений, дающих возможность каждому читателю самостоятельно улучшить свою жизнь прямо сейчас.
Подробнее познакомиться с автором вы можете, перейдя по ссылке:
Мои ресурсы (бонусная глава)
Сегодня я предлагаю тебе составить свой собственный список «приятностей» или ресурсов, которые будут наполнять твою жизнь позитивом и вдохновлять тебя на движение вперед, в том числе и по страницам этой книги.
Твоя главная задача во время прочтения – прислушаться к своему внутреннему отклику и набросать конспект максимально просто реализуемых конкретных действий, улучшающих тебе настроение.
Например, прочитав про "отвлекающе-развлекающие ресурсы" записать: погуглить похожие фильмы на… (твой любимый фильм), или найти бесплатный урок по рисованию ("творческие ресурсы"), или купить новый гель для душа с ароматом жасмина ("ухаживающие ресурсы") и т.п.
Приступим? Ресурсы бывают:
1) Активные физические ресурсы. Это то, что требует от тебя каких-либо подвижных действий, то есть спорт, танцы, пение, катание на велосипеде, пробежки.
2) Релаксирующие ресурсы – душ, сауна или баня, неторопливая прогулка в приятном месте, медитация, антистрессовая раскраска, массаж.
Я поделюсь с тобой еще одним оригинальным способом, помогающим успокоиться и расслабиться. Тебе понадобится пара пачек манной крупы и обычный банный таз (можно заменить на большую пластиковую миску).
Берем его, ставим себе на колени, насыпаем внутрь манку, погружаем в нее руки и начинаем пересыпать ее в руках как песок, а если взять цветной таз и насыпать манку тонким слоем, то можно еще и порисовать пальцем.
При желании в это действо можно добавить элемент психотерапии: нарисовать то, чем ты расстроена в данный момент и, стирая изображение, представить, что оно исчезает вместе с рисунком из твоей жизни.
3) Ухаживающие ресурсы. Включают в себя как уход за собой (маска для лица, волос, тела, самомассаж), так и за другими – позаботиться о домашних растениях, почитать сказку ребенку, сделать что-то для близкого человека.
4) Обстановочные ресурсы. Посмотри вокруг и честно ответь на вопрос: Все ли в окружающей обстановке тебя устраивает? Что радует, что расстраивает? Что ты можешь в ней изменить к лучшему прямо сейчас? А возможно, ты примешь решение начать копить на определенный предмет мебели или что-то купишь уже завтра, а от чего-то давно пора избавиться?
Не стоит откладывать – сделай хоть что-то прямо сейчас или запланируй на ближайшее время – и почувствуешь, как радость и предвкушение наполняют тебя.