Просто дыши. Дыхательные гимнастики для избавления от стресса, тревоги и гнева в любой непонятной ситуации - стр. 30
2. Хаос – это естественное состояние кривой ВСР. Сердце ускоряет и замедляет свой ритм, постоянно приспосабливаясь к внешним или внутренним обстоятельствам.
3. Сердечная когерентность – это особое состояние, сопровождающееся повышением ВСР за счет ускоренного дыхания. Эта связь воплощает внутреннюю гармонию и баланс и оказывает положительное влияние на здоровье и окружающую среду.
4. Сердечный резонанс – это особое состояние сердечной связи, которое достигается путем осознанного и глубокого дыхания с частотой шесть вздохов в минуту.
Чтобы получить больше информации о дыхательной программе доктора О’Хара, посетите сайт http://justbreathe365.com/.
«Ледяной человек»: подъем энергии и повышение иммунитета
Дыхательная техника «Ледяного человека» обеспечит значительный подъем энергии и укрепит вашу иммунную систему. Она улучшит концентрацию внимания, кровообращение и настроение, увеличит вашу работоспособность.
Он поднялся на Эверест и Килиманджаро в одном белье; он пробегал полные марафоны через высокогорные пустыни без еды или воды. Ему принадлежат двадцать рекордов, входящих в Книгу Гиннеса. Его имя Вим Хоф.
Он известен как «Ледяной человек», потому что он любит экстремальный холод. Он добровольно согласился закопаться по шею в лед в течение почти двух часов; температура его кожи стала практически равна температуре замерзания, в то время как температура тела оставалась нормальной. Более того, он даже может поднять ее на один градус. В лабораторных условиях ему вводили эндотоксин и бактерии, вызывающие ОРВИ, но они не оказали никакого негативного эффекта на его организм. Другими словами, он может влиять на иммунную и вегетативную нервную системы и учит других делать то же самое.
Каким же образом? Конечно же, благодаря работе с дыханием! Вим Хоф медитирует и занимается йогой. Его метод также включает тренировку с использованием постепенного воздействия холода. Объединив все эти техники, он научился выживать в экстремальных условиях и перенасыщать иммунную систему.
Его основной метод строится на переходе от глубокого дыхания к задержке дыхания и наоборот. Это простая, но очень действенная практика. При должном упорстве и целеустремленности вы сможете так же влиять на организм: улучшать кровообращение, обеспечивать подъем энергии, повышать концентрацию внимания и работоспособность, лучше спать, быть позитивнее.
Вот основной метод Вима в двух словах:
1. Сделайте несколько медленных глубоких вздохов, чтобы сосредоточиться, расслабиться и подготовиться.
2. Сделайте тридцать или сорок глубоких полных вдохов и выдохов, как будто вы надуваете большой воздушный шар. (Вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот, или делайте и то, и другое через рот.)