Просто дыши. Дыхательные гимнастики для избавления от стресса, тревоги и гнева в любой непонятной ситуации - стр. 22

Через несколько месяцев я официально стал медицинским специалистом по глубоководному дайвингу, и был в лучшей форме, чем когда-либо в жизни. Тридцать семь человек поступили на данную программу, а закончили только шесть. Я с гордостью носил мой значок глубоководного ныряльщика.

Вам не требуется быть глубоководным ныряльщиком или профессиональным боксером, чтобы осознавать свое дыхание или дышать осознанно. Уроки, полученные за эти годы, помогли мне во многих ситуациях, и они могут помочь и вам справиться с личными жизненными испытаниями. Например, если вам необходимо на чем-то сосредоточиться – начните фокусироваться на своем дыхании.

Если вам необходимо контролировать себя – свой разум, тело, эмоции, позу, или поведение, начните следить за дыханием.

Я узнал, что, когда мы дышим вместе с кем-то, когда синхронизируем дыхание, то соединяемся невидимой нитью. Когда мы дышим вместе, то склонны одинаково мыслить, реагировать в одно и то же время и похожим образом на одни и те же вещи. Если вы дышите вместе с теми, кого любите или с кем работаете, вы начинаете читать мысли друг друга и заряжать друг друга энергией. Ваши связи укрепляются, усиливается ваша близость. Работа в команде выходит на новый уровень.

Урок заключается в том, что каждый раз, когда вы думаете, что уже достигли своего предела, нужно задуматься о своем дыхании и постараться дышать осознанно. Это почти как психологический трюк: когда вы сосредоточены на своем дыхании, когда дышите осознанно, то забываете о том, что обычно ограничивает ваше мышление. И наоборот: когда вы фокусируетесь на дыхании, становится возможным что-то другое, нечто новое.

Мы можем вывести индивидуальные практики на новый уровень, если будем дышать вместе. Когда мы дышим вместе, разделяя искренние намерения или общее видение чего-либо, то можем создать более прочную связь и выработать очень мощную интуитивную силу.

На протяжении всей истории, когда небольшие сплоченные группы людей пытались вместе изменить мир или хотя бы небольшую его часть, они вставали в круг, держались за руки или под руки. Они могли молиться, петь, танцевать или дышать вместе, выполняя определенный ритуал. Простое повторение клятвы или чтение молитвы, даже совместный крик приводит к синхронизации дыхания.

Возможно ли, что близость, которую испытывают члены группы, как-то связана с одинаковым ритмом дыхания? Возможно ли, что это одна из причин, почему люди чувствуют себя хорошо после групповой медитации, пения или скандирования гимна или мантры? Или ощущают прилив энергии и уверенности от совместных действий, танцев или бега?