Простая правильная жизнь, или Как соединить радость, смысл и эффективность - стр. 33
Тут есть хорошая подсказка. Спросите себя: «Для чего я этого хочу?» Для чего, для какой цели я хочу например, избавиться от лени? Чтобы ко мне не было претензий? Чтобы не выгнали с работы? Чтобы не мучить самого себя? Чтобы жизнь моя стала кипучей, как раньше? Чтобы в жизни сделать больше?
«Хочу бросить курить» – это негативная формулировка цели. А для чего вы хотите бросить курить? Что вы хотите в позитиве? Пока вы говорить себе: «Хочу бросить курить», – у вас в сознании звучат слова «хочу… курить» и видится (ненавистная) сигарета. Но если вы бросите себе вызов: «Хочу подтягиваться тридцать раз, бегать с девочкой по парку три километра и заниматься с нею сексом два часа (ну сколько она выдержит…)» – это уже позитивно, это уже – хочется!
Если вы ставите позитивную цель, у вас впереди появляется интерес, смысл, радость! Ставьте позитивные цели.
Третий шаг: план.
Чтобы достичь своей цели, у вас могут быть несколько разных направлений и в каждом направлении какие-то конкретные шаги.
Здоровый образ жизни разложится, например, на направления: здоровое питание, спорт, закаливание, а каждое направление – на цепочку конкретных шагов типа «ужинать до восьми вечера», «пятнадцать минут утренней зарядки», «контрастный душ».
Четвертый шаг: конкретное дело. Встали, надели кроссовки, сделали пробежку. Хотя бы и небольшую. Но от слов и размышлений вы перешли к делу.
Итак, общая схема работы с проблемами, превращения их в нечто позитивное и действенное:
– Проблема – Негативная цель – Позитивная цель – План – Конкретное дело.
Когда вы начнете это практиковать, по опыту, вас может тормозить четвертый пункт: «План». План действительно рождается не всегда сразу. Не тормозите: разработку продуманного плана можно временно пропускать, сразу переходить к конкретным делам, а план дорабатывать позже, параллельно тому, что вы уже начали делать.
Итак, если не фиксироваться на плане, практически с ходу мы получаем следующие энергичные цепочки:
– Я ленивый.
Хочу избавиться от лени.
– Хочу стать целеустремленным (или энергичным)
– План…
Энергично проведу ближайшее утро!
– Мне трудно избавиться от курения.
Хочу бросить курить.
– Хочу улучшить здоровье и перестроить себя на здоровый образ жизни.
План…
Начну делать утреннюю зарядку и обливаться холодной водой!
Я очень раздражительный человек.
Хочу избавиться от раздражительности.
Хочу находиться, как правило, в энергичном и позитивном состоянии.
План…
Начну ложиться до 23.00!
Конец ознакомительного фрагмента.