Пробуждение силы рода. Как услышать голос тела и души - стр. 31
Сейчас я поделюсь с вами одной секретной практикой, которой владеют все, кто профессионально занимается боксом, единоборствами. Этой практике меня обучил тренер, за что я ему очень благодарна. Я использую эту методику в своих тренингах и в работе с клиентами.
Практика «Бой с тенью»
Первая часть практики – огненное дыхание.
Сконцентрируйте внимание на центре живота, на пупке.
Начинайте дышать через нос.
Делайте резкие вдох и выдох через живот. Очень быстро, мощно. Вдох и выдох равны друг другу.
Но не форсируйте. Здесь не должно быть какого-то напряжения. Наоборот, с каждым вдохом и выдохом вы должны ощущать легкость и прилив сил.
Сожмите кулаки.
Сделайте вдох через нос и на выдохе начинайте рычать как можно мощнее.
Повторите до 20 раз.
Вы почувствуете, как энергия наполнила вас до предела. Вы ощутите внутреннюю силу и ярость.
Переходите ко второму этапу – бой с воображаемым врагом.
Заведите таймер не менее чем на пять минут.
Представьте себе человека, свой страх или какую-то ситуацию, которую не можете преодолеть. Включите воображение.
Начинайте совершать движения, будто реально деретесь со своим врагом. Старайтесь включиться всем телом. Торс, ноги, плечи, голову. Особенно важно активно двигать руками.
Все видели хотя бы раз в жизни, как это происходит в профессиональном боксе. Как боксеры работают руками в перчатках. Точно такие же движения должны совершаться вами в этом воображаемом бою.
Вы должны выложиться полностью. Сделать все для победы.
Во время выполнения этой сильной практики мы действительно должны воссоздать бой в своей голове. Потому что на самом деле внешних врагов у нас нет. Все препятствия и страхи – внутри нас. И мы всегда боремся только сами с собой.
Эта практика существенно отличается от тренировки с грушей или от битья подушки для спускания пара. Весь смысл именно во внутренней работе, в том, что мы соединяем воображение с дыханием и движением и направляем их против образа страха, своего внутреннего врага. Так мы трансформируем свои блоки в энергию. А уже ее мы можем направить на созидание.
Помните, что эмоции создают определенный психоэмоциональный фон, который запускает длинную цепочку гормональных реакций в теле. Эмоциональные реакции переходят в биохимию – на физиологический уровень.
Ментальный уровень – это убеждения и установки. Из них не так просто выбраться. Думать – тоже привычка. Как курение или любая другая. И многие застревают в манере думать негативно. Это поддерживается за счет отрицательных эмоций. Вот почему важно сперва исцелить эмоциональный уровень, тогда проще работать с мышлением.