Приемный покой. Советы на каждый день. Том 5 - стр. 2

После полудня

Пей больше воды

Потребление большого количества жидкости благоприятно сказывается на работе твоего метаболизма. Так, изыскатели из университета Юты выяснили, что люди, которые пили 8-12 стаканов воды в день, сжигали больше жира, чем те, кто выпивал только 4. Если ты не привыкла пить воду, добавляй в нее фрукты, которые придадут ей вкус и поспособствуют детоксикации организма.

Ходи на интервальные тренировки

Почти все виды физических упражнений помогают увеличить метаболизм, однако если вы хочешь получить максимальную отдачу от затраченных усилий, отдай предпочтение интервальным тренировкам. К примеру, табата помогает сжигать колоссальные 13,5 калорий в минуту и еще в течение 30 минут после тренировки заставляет наш метаболизм работать в 2 раза эффективнее.

В обед ешь блюда с высоким содержанием белка

По мнению экспертов, переваривание и усвоение белковой пищи наш организм затрачивает больше усилий, а значит, в это время мы сжигаем больше калорий.

Выходи на послеобеденную прогулку

Движение поможет твоему телу переваривать пищу быстрее, а также поспособствует лучшему сжиганию жира. Согласно исследованиям, сидение на месте в течение часа после обеда или более, уменьшает количество ферментов, которые помогают сжигать жир, на целых 90 процентов.

Вечер

Щедро приправляй свой ужин

Специи способствуют улучшению работы обмена веществ. К примеру, острый перец содержит соединение капсаицин, который стимулирует метаболизм. Такими же свойствами обладают куркума, корица и имбирь.

Найди время, чтобы расслабиться

Стресс замедляет наш метаболизм, поэтому избыточные переживания могут негативно отразиться на фигуре. Чтобы этого не произошло, своевременно борись с негативом. Найди свой свой эффективный способ расслабления. Это может быть травяная ванна, медитация, расслабляющая йога-практика или разговор по душам с родным человеком.

Хорошо высыпайся

Набор веса связан с отсутствием качественного ночного отдыха, уверяют эксперты. И, если ты хочешь, чтобы твой метаболизм хорошо работал, обязательно давай своему организму возможность получать рекомендованные специалистами 7-8 часов сна.

Мужское бесплодие. Чудесное исцеление

Мужское бесплодие. Чудесное исцеление или что может психосоматика!

Дело было в 90-е …

Мои знакомые – молодая пара. Он – электрик, она – продавщица маленького магазинчика, не брезгующего торговлей «на разлив» (снимать пробу с разливаемого товара тоже не брезговали))). Вообщем нормальная семья 90-ых … Одна беда – живут вместе 3 года и никак не могут забеременеть. С этой проблемой ко мне и обратились там же, в магазине. У девушки, до настоящего брака, было несколько беременностей, заканчивавшихся абортами. Регулярно посещает гинеколога – каких либо претензий к её здоровью нет. Значит вся проблема в муже!