Приемный покой. Советы на каждый день. Том 3 - стр. 15

5. Будете лучше спать

Если у вас есть проблемы с засыпанием ночью, то физические упражнения, по сведениям Национального фонда сна, могут улучшить ваш сон. Однако лучшее время для тренировки – это утро или день, но никак не время перед сном, потому что в этом случае вы получите совершенно противоположный эффект. К тому же, есть масса других хороших способов расслабиться перед отходом ко сну.

6. У вас будет больше энергии

Кому-то это может показаться не слишком логичным, ведь физические упражнения наоборот, забирают энергию. Тем не менее, регулярные упражнения действительно могут заставить вас чувствовать себя более энергичными в течение всего дня. Существует одно исследование, которое показывает, что тренировка в середине дня способна сделать вас более энергичными и продуктивными на всю оставшуюся часть дня.

7. Качество секса повысится

У вас есть ещё минута? Да, исследования действительно показали, что регулярные физические упражнения увеличивают возбуждение и снижают риск мужской эректильной дисфункции. Вероятно, это потому что упражнения улучшают циркуляцию крови (что бывает очень важно, когда дело доходит до секса).

8. Будете реже болеть

Никому не нравится болеть, и физические упражнения могут помочь и тут. Исследования показывают, что у людей, которые регулярно тренируются, вероятность подхватить простуду вдвое ниже, чем у тех, кто этого не делает.

9. Проживёте дольше

Не секрет, что здоровый образ жизни поможет вам прожить дольше, но вы будете удивлены, когда узнаете насколько. В ходе одного исследования было установлено, что физические упражнения увеличивают продолжительность жизни примерно на столько же, на сколько её увеличивает отказ от курения. Это на самом деле так: ежедневная сидячая работа убивает вас, и немного элементарных физических упражнений способны существенно отсрочить время наступления смерти.

10. Станете счастливее

Всё перечисленное выше сделает вас гораздо счастливее. И это будет не просто «эйфория бегуна», обусловленная эндорфинами. Регулярные физические упражнения могут улучшить вашу жизнь многими способами. И всё, что требуется от нас, это сделать упражнения своей привычкой. В Университете Бристоля обнаружили, что настроение людей значительно улучшалось в дни тренировок, так почему бы не сделать так, чтобы тренировки стали неотъемлемой частью повседневной жизни?

10 смертельных ядов и их действие на человека

1. Ботулотоксин

Многие яды могут быть смертельными в небольших дозах, потому довольно сложно выделить самый опасный. Однако многие эксперты сходятся во мнении, что ботулотоксин, который используется в инъекциях Ботокса для разглаживания морщин является сильнейшим.