Порталы магии вознесения - стр. 8
Контроль внимания на внешних материальных предметах. Схема Воля-Разум: поставить на стол перед собой шар стеклянный на подставке. Пристально вглядываться в него пытаясь проникнуть в его середину. Думать о его глубине, о его правильной форме, о стекле или хрустале из которого он изготовлен. Не допускать ухода сознания в сторону от шара!
ВОПРОСЫ ДЫХАНИЯ В ЙОГЕ
Полное дыхание йога. Полное дыхание йога соединяет в себе все лучшие стороны верхнего, среднего и нижнего дыхания. Оно приводит в движение весь дыхательный аппарат легких, каждую клеточку и каждый мускул дыхательной системы. При полном дыхании приводятся в движении мускулы, двигающие ребрами, причем легкие расширяются. Это метод дыхания возвращает современного человека к природе. Так дышат здоровые животные и только, что родившийся ребенок, так дышал первобытный человек. По методу полного дыхания йога можно вдыхать среднее количество воздуха в течении всего дня, правильно распределяя его по всему объему легких . Однако необходимо несколько раз в день, в удобное для этого время, сделать ряд глубоких, полных вдыханий, чтобы поддерживать всю систему в порядке.
Техника полного дыхания йога: Стать или сесть прямо. Втягивая воздух через ноздри, делайте медленное вдыхание, наполняя нижнюю часть легких, что достигается действием диафрагмы (поперечный мускул, отделяющий верхнюю часть грудной клетки от брюшной полости), которая опускаясь давит мягко на брюшную полость. Заставляя выдвинуться вперед переднюю стенку живота, наполняйте воздухом среднюю часть легких, раздвигая нижние ребра, грудную кость и весь грудной ящик. Затем наполните воздухом верхнюю часть легких, расширяя верх груди и раздвигая верхние шесть пар ребер. Затем нужно втянуть внутрь нижнюю часть живота, что даст опору легким и позволит наполнить воздухом и самую верхнюю часть легких. В конце дыхания следует слегка приподнять плечи, что позволит воздуху пройти в верхушку правого легкого (излюбленное место туберкулеза). Задержите дыхание на несколько секунд. Медленно выдыхайте, держа грудь по прежнему широко и отпуская понемногу живот, по мере того как воздух выходит из легких. Когда воздух выйдет весь, отпустите напряжение груди и живота. Результаты полного дыхания йога: Можно избежать простуд при помощи энергичного, полного дыхания, именно в то время, когда человек чувствует озноб. Хорошая работа органов пищеварения. Качество крови улучшается от обильного насыщения кислородом. Ритм при полном дыхании является могучим средством обновления и оживления организма.