Порталы магии вознесения - стр. 4
Расслабление ( релаксация) физического тела
Данная методика позволит вам не только осуществлять полное расслабление, но также и самовнушение, которое является одной из начальных ступеней всех видов управления физиологическими процессами тела. Самовнушение, это запуск программы работы вашего организма. Излученная мысль мозгом запускает программу поиска оптимального решения вашей проблемы, которую задал ваш Ум. В тихой, слабо освещенной комнате, лягте на спину, на коврик, постеленный на полу. Ваша одежда свободная, не сковывает движения. Постарайтесь привести свой ум в спокойное состояние, близкое к состоянию Пустоты Сознания, но оставив одну только мысль:« Я не усну, все мое тело станет невесомым, я не буду его ощущать, мое Сознание останется ясным, я буду все помнить и мое Сознание будет задавать вектор движения моей мысли».
Для того, чтобы почувствовать контраст расслабления, нужно несколько минут максимально производить напряжение каждой мышцы вашего тела. Важно запоминать свои ощущения. Желательно, само внушенную мысль, визуализировать, то есть мысленно представить в своем сознании картину происходящих процессов. Допустим, вы себе произнесли: «Я успокаиваюсь!». Представьте, как все ваше тело, любая косточка, любая мышца, отпускает напряжение дня. Вы как бы находитесь в ванне, теплой и приятной воды. Ваши руки и ноги полностью расслаблены и зависли в безмятежном, ленивом состоянии бездействия. Полный покой и расслабление. Можете представить, что вы просто лежите на спине, в море, тела не чувствуется, глаза устремлены в синее безбрежное небо, только легкое покачивание волны, и покой, покой, покой ! Последнее слово: покой, запускает программу успокоения вашей психики и настройки ее на минимальную дозировку, подачу гормонов активности. Но главное! Никакой нервозности и насилия над своей психикой! Если по причине стрессовых ситуаций в течении дня, ваш ум постоянно возвращается к проблемам этого тяжелого дня, то лучше не занимайтесь сегодня медитацией, не насилуйте ваш ум, загоняя его принудительно в состояние не генерирования мысли. Постарайтесь сконцентрироваться только на одной единственной мысли: покой и расслабление. Каждая, произнесенная в уме мантра, призыв, должна произноситься ритмично, монотонно, без какого-либо чувства, многократно 3-5 раз подряд, допустим: «мне тепло…..», «мое тело невесомо……» и т.д. Можно поочередно напрягать каждый мускул тела и держать его в напряжении, до возникновения чувства легкой усталости в нем, а затем расслабить этот мускул. Напрягая отдельные части тела, важно запоминать контрастные ощущения: кисти рук, суставы ног, само тело или его отдельные части: шея голова, спина, таз, ноги, руки. Состояние расслабленности возникает если тело не очень усталое, в противном случае оно уснет, или не очень хорошо выспавшееся, в противном случае, оно не будет успокоено, и ему все время будет хотеться активной деятельности.