Похудеть? Не проблема! - стр. 24

♦ Или как вариант – ободряющую записку, например: «До отпуска осталось…дней».

♦ Купите себе тесный купальник (только не переборщите).

♦ Не приобретайте продукты впрок, чтобы вам не приходилось их съедать (чтобы они не пропали).

♦ Отправляясь в продуктовый магазин, поешьте, и имейте при себе список продуктов, которые вам необходимы. Можете даже взять с собой ограниченное количество денег.

♦ Перед сном делайте пробежки в свободном, медленном темпе таким образом, чтобы при каждом шаге ваше тело «сотрясалось», заменяя таким образом массаж.

♦ Обливания холодной водой или применение контрастного душа способствуют снижению веса, так как энергия при этом будет уходить на согревание организма.

♦ Если вы захотели перекусить – просто полежите, расслабившись, или примите ванну, так как возможно ваше желание поесть – это не столько желание вашего организма, сколько ваша привычка.

♦ Ешьте неторопливо, тщательно пережевывая пищу и наслаждаясь ее ароматом. Никогда не ешьте перед телевизором, компьютером или читая книгу.

♦ Активно используйте ароматерапию для подавления аппетита.

♦ Используйте маленькие тарелки для сервировки.

♦ Вместо растительного масла, которым мы привыкли заправлять салаты, сделайте салатную заправку и пользуйтесь ею – вы снизите калорийность салатов и вторых блюд.

♦ Сливочное масло, если вы не можете без него обойтись, размешивайте с наполнителями, чтобы получились смеси для бутербродов, которые по калорийности гораздо ниже, чем масло. Можно добавлять яйца, укроп, петрушку, рыбные консервы, грибы, морковь – это не только полезно и экономно, но и очень вкусно! Такой бутерброд замечательно заменит завтрак.

♦ Пейте воду со льдом, еще лучше – подкисленную. Согревание льда – это сожженные калории, а кислый вкус ускоряет обмен веществ и притупляет аппетит. Недаром в прошлом «барышни уксусную воду пили, чтобы казаться интереснее». Кстати, уксус лучше всего яблочный.

♦ Если не можете без сладкого, употребляйте мед вместо сахара.

♦ В качестве сладости также подойдет мармелад.

♦ Если появился неприятный привкус во рту, почистите зубы или пожуйте петрушку не торопитесь есть.

♦ Если вам трудно без хлеба, сушите сухарики. И пусть они будут небольшими.

♦ Кофе снижает аппетит и ускоряет метаболизм, так же, как и зеленый чай.

♦ Часто трудно заснуть на голодный желудок. Поможет травяной чай с медом.

♦ Можно на ночь пить молоко с медом, йогурт или кефир.

♦ Хорошая музыка может заменить ужин или полдник.

♦ В течение дня жуйте жвачку, когда хочется есть она притупляет аппетит.

♦ Острая еда ускоряет обмен, но имейте в виду – она и возбуждает аппетит.