Подарок из прошлого. Сказочная терапия для начинающих - стр. 10
Что же это такое – «коробка счастья»? Позитивные образы прошлого? Фрагменты жизненной киноленты, сохранившей для нас удивительное ощущение полноты, яркости, насыщенности жизни? Психологи называют их положительными «якорями» – ассоциативными связями между прошлым и настоящим. Свадебное платье, песня нашей молодости, старая фотография – всё это «якоря», связанные с определёнными переживаниями.
Минуты душевного восторга, навсегда оставшиеся в памяти, впоследствии могут стать спасительными островками во время душевных кризисов, депрессии и затянувшихся конфликтов.
Вообще-то, конфликты бывают разные: те, что развиваются между людьми, и те, что возникают внутри человека. Анализируя конфликты отцов и детей, подростков, семейных пар, мы порой мало уделяем внимания противоречиям внутри нас самих.
Кто же конфликтует в каждом из нас? Эти непримиримые части – фрагменты нашей личности. Одна часть нашего Я может быть капризной, плаксивой. Тогда мы думаем: «Он меня не любит», «Достала своими претензиями». Или пугающейся: «Сейчас меня выгонят», «Надо мной будут смеяться». Она может быть ласковой: «Я правильно поступил, хороший мальчик». Обычно так размышляет наш внутренний Ребёнок. Плачет и пугается в нас только детская частичка нашей личности.
Другая часть нашего Я может быть злой, критикующей: «Убить себя готов за глупость», «Нечего было вмешиваться!», «Как меня угораздило такое сказать?», «Так мне и надо!». Или оценивающей: «Вот дура, зачем я сюда пришла?», «Опять прокололся, кретин!». Но может быть и ободряющей. Тогда внутри себя мы можем услышать: «Спокойно! Соберись, у тебя всё получится», «Не раскисай!», «Ты просто красавица!» и т.д. Так в каждом из нас проявляется наш внутренний Родитель.
Любой конфликт внутри нас или выражающийся вовне может затянуться, перерасти в депрессию или невроз. Вот для таких случаев и существует «коробка счастья». Помните поговорку: «Клин клином вышибают»? Счастливое воспоминание и будет клином, вышибающим горечь, обиду, тоску. И чем больше у нас хороших воспоминаний, чем объёмнее наша «коробка» счастья – тем легче нам справиться с невзгодами.
Накатила тоска – достаём любимые фотографии (детей, стран, друзей). И не просто рассматриваем их, а проникаем каждой клеточкой своего существа в тот счастливый момент, изображённый на фотографии. Задействуем все свои ощущения: почувствуем дуновение ветерка, прикосновение любимого человека, запах цветов, аромат свежеприготовленного плова (хлеба, шашлыка, кофе).
Из этого делаем вывод: во время отпуска, отдыха, заграничной поездки, творческой командировки – усиленно фотографируемся. Покупаем маленькие сувениры, ароматические палочки, подушечки, музыкальные диски. Собираем камешки, ракушки. Ведь ассоциативные связи – «якоря» из нашего счастливого прошлого – могут быть не только зрительными, но и звуковыми, тактильными, ароматными.