Под покровом угольной пыли - стр. 4
– Выполнили? Отлично. – не обращая внимания на мимику пациента, врач продолжал гнуть свою линию. – Теперь сядьте в кресло и расслабьтесь. Закройте глаза, глубоко вздохните полной грудью и сделайте медленный выдох, до тех пор, пока весь воздух не выйдет из лёгких. Повторите ещё раз. Задержите дыхание, когда ваши лёгкие наполнятся чистым, свежим воздухом. Продолжайте держать глаза закрытыми. Теперь медленно выдохните и почувствуйте себя полностью расслабленным.
«Ну-ну, давай!.. – вслушиваясь в спокойный и размеренный голос врача, с определённой долей ехидства размышлял про себя Сергею. – …Чёрта-с два, профессор, у тебя что-то со мной получится!..»
– Представьте, что вся ваша напряжённость и скованность; все ваши страхи и тревоги отступают прочь и стекают вниз, как в воронку, начиная с вашей головы. Они опускаются по вашему лицу, через шею и плечи; проходят через грудь и живот; затем опускаются к бёдрам, коленям, лодыжкам, ступням и пальцам ног. Вся ваша напряжённость и скованность, все ваши страхи и тревоги, вытекают из кончиков ваших пальцев, и вы расслабляетесь всё глубже и глубже…
«Почему он каждый раз заставляет меня расслабиться? – в голове Шаталова продолжали бурлить протестные мысли. – Очевидно, он догадывается, что я не в полной мере выполняю его рекомендации. Ну, хорошо. Хрен с тобой, сделаю вид будто бы, ты уже загипнотизировал меня. Может и впрямь вздремну с пол часика. Сегодняшний день выдался чрезвычайно сложным.»
– Сосредоточьте своё внимание на пальцах ног и позвольте им совершенно расслабиться. Каждый палец расслабляется и тяжелеет. Теперь, пусть расслабление распространиться на ваши ступни, поднимется по лодыжкам, икрам, коленям. Почувствуйте, как оно охватывает ваши бёдра, потом живот, разливается в груди. Ваше дыхание становиться более свободным и глубоким; более ритмичным и расслабленным. Теперь, пусть чувство глубокого расслабления перейдёт на плечи; опуститься к рукам, перейдёт на ладони и пальцы.
«Да, что же тебе ещё надо? Расслабился я, уже расслабился. – продолжал возмущаться Сергей Георгиевич. – Давай дальше. Устал я слушать весь этот бред.»
– Новая тяжесть зарождается на макушке вашей головы. Вдвое тяжелее прежней. Представьте на своей макушке, тяжёлый груз – мягкий и расслабляющий. Чувство тяжести и расслабленности растекается по вашему лицу и глазам вниз, по шее и плечам, распространяется на грудь и живот, бёдра, колени, икры и лодыжки, охватывает ступни и пальцы ног. Вы испытываете ощущение тяжести, глубокой расслабленности и уюта, от макушки головы до пальцев ног.