Почувствуй свою любовь - стр. 6
Не спешите, когда будете отвечать на эти вопросы. Вам потребуется время, чтобы вспомнить и выписать все установки. Сложнее всего будет проработать те фундаментальные ограничивающие убеждения, которые лежат в основе вашей личности, ведь вы привыкли к ним прибегать из раза в раз. Их сложно будет отследить и осознать.
Можно сделать это упражнение в заметках на телефоне. Но я рекомендую все же писать на бумаге, чтобы потом можно было ее сжечь.
Поймите всю абсурдность установок, мешающих вам жить полноценно. Прежде чем вы от них избавитесь, осознайте, что они не работают. Но просто их зачеркнуть, сжечь или переформулировать – недостаточно. Необходимо проанализировать, кто автор конкретного негативного убеждения.
Например, вы говорите себе: «Я некрасивая».
А кто стоит за этими словами, как вы считаете? Может быть, вам когда-то это сказала подружка или ваша мама?
Или: «Меня не возьмут на работу без высшего образования».
Кто автор этой установки? В моем случае это была бабушка. Мне говорили, что я непрофессионал, но это не помешало мне работать с 17 лет. Первый диплом я получила в 23 года.
Выписывайте подобные установки – это помогает разгрузить голову. Обращайте внимание на то, кто и в каком возрасте вам это сказал. Мысленно вернитесь в то время и посмотрите, насколько вы сейчас отличаетесь от себя в прошлом. После напишите, зачем вам это сейчас. Например, убеждение «женщина с ребенком никому не нужна» позволяет вам не ходить на свидания, не знакомиться с мужчинами, не садиться на диету, не проявлять инициативу и так далее. От чего еще оно вас защищает?
Затем перейдите к финальной стадии работы с установками – переформулируйте их так, чтобы они соотносились с вами. Пишите то, во что вы верите. Даже если вы считаете себя некрасивой, все равно в вас что-то есть, что вы в себе любите.
Так, я всегда считала, что у меня красивое лицо. Хоть с весом 120 кг, хоть в 58 кг. Я могла сконцентрировать свое внимание на этом.
Найдите похожие черты у себя и переформулируйте установки так, чтобы они у вас находили искренний отклик. Важно, чтобы это была позитивная формулировка без частицы не.
Чаще оглядывайтесь вокруг, как живут люди, как они мыслят, какое существует многообразие вариантов. Есть ли в мире девушка с похожими параметрами, что и у вас, но которая при этом счастлива в отношениях? Наверняка есть. А есть ли девушка в вашем окружении, которая, например, похудела? Уверена, что да. Есть ли девушка, которая зарабатывает деньги, не имея высшего образования? Есть. Если нет – ищите. Эти примеры обязательно находятся. Старайтесь всегда находить признаки успеха, а не неудач. Ваши установки – это ваша ответственность.