Почему с тобой так трудно. Как любить людей с неврозами, депрессией и биполярным расстройством - стр. 13

Следующим шагом станет проекция ваших целей на будущее. Например, если вы хотите заняться финансами, чтобы сделать подушку безопасности на случай, если ваш партнер не сможет работать, подумайте, чего бы вы хотели достичь в следующие полгода, год или пять лет. Задайте себе вопрос: «Если за полгода я ничего не изменю и по-прежнему буду испытывать финансовые трудности, смогу ли я с этим жить?» Или, если вы хотите, чтобы в ваших отношениях было бы больше взаимности и стабильности, подумайте о планах на ближайший год. Спросите себя: «Если спустя год у меня не будет более взаимных и стабильных отношений, смогу ли я с этим жить?» Это поможет вам осознать силу вашего устремления и напомнит о необходимости ежедневной работы для достижения будущих целей. Очень важно изучить, во что вам обойдется отказ что-либо менять, оставить все как есть. Спросите себя, какую цену заплатите лично вы и ваша семья в будущем за отказ от приоритета на лечение биполярного расстройства. Представьте себе, что будет через пять лет, если ничего не изменится.

Возможно, при мысли о будущем вас переполнят эмоции – это нормально. Эмоции бы нахлынули на любого, оказавшегося в вашей ситуации. Когда речь заходит о лечении этого заболевания, секретом успешного совладения с эмоциями станет фраза: «Я просто сделаю все, что могу в данный момент. Шаг за шагом. Я не обязан за один раз сделать все, что написано в этой книге. Я просто должен сделать то, что смогу». Вот вы и соскочили с крючка. Вы даже можете выработать устойчивую реакцию на потрясение, которое вызывает у вас то, что вы хотите изменить в своих отношениях. Вы можете сказать себе: «Я так горжусь тем, что изучаю новые способы помощи себе и своему партнеру. Я могу выделить на это время, необходимое для свершения этих перемен, и я понимаю, что это – лишь первый шаг».

Затем похвалите себя за то, что вы сделали с этой проблемой, чем бы это ни было, даже если вас переполняют эмоции. Также вы можете вести в дневнике отдельную колонку, где будете писать только о своей фрустрации. Ведите ее в конце дневника, выплескивайте там все эмоции и продолжайте свой путь. Большие перемены всегда таят в себе страхи и риски. Секрет в том, чтобы прочувствовать свой страх, признать риск и идти дальше, несмотря ни на что.

Человеку свойственно сосредоточиваться на негативе, если он страдает или перегружен. Но даже в трудные времена важно сосредоточиться на хороших сторонах ваших отношений, особенно когда ситуация может выглядеть безнадежной. Прежде чем завершить эту главу, подумайте о том хорошем, что партнер дарит вам и вашим отношениям. Что вы любите в своем партнере? Какой потенциал может ярко проявиться, когда вы минимизируете перепады настроений и их симптомы? Напишите в своем дневнике о позитивных аспектах ваших отношений, а затем поделитесь этим с партнером. Это поможет вам сконцентрироваться на причине, по которой вы взялись читать эту книгу. Вы хотите счастливых, здоровых и стабильных отношений. И вы сделали первый шаг к этой цели.