Победный прыжок: секретная программа тренировок на 12 недель от личного тренера Майкла Джордана - стр. 4

Основная концепция книги осталась прежней – мы применяем эксклюзивные последовательности упражнений, которые я использую с каждым из моих профессиональных спортсменов, – вместе с тем вся программа была усовершенствована, чтобы предоставить тебе самые современные тренировки для достижения беспрецедентных результатов. Если ты один из сотен тысяч спортсменов, которые тренировались по оригинальной программе Jump Attack, ты обнаружишь, что эта программа содержит совершенно новые упражнения и задачи. Если ты никогда раньше не пробовал эту систему, поверь мне, что ты сможешь получить уникальный опыт, тренироваться по-новому и увидеть улучшения, которые ты, вероятно, считал невозможными.

«Атака в прыжке» – это тренинг для всего тела: нижней части, верхней части и всего мышечного корсета, который обеспечивает ощутимое улучшение результатов. От величайших спортсменов мира до новичков, у всех есть потенциал для дальнейшего роста. На самом деле великие люди должны продолжать совершенствоваться, потому что они знают, что кто-то всегда следует за ними, пытаясь сбросить их с вершины горы. Поэтому для них не представляется возможным оставаться на одном месте, довольствуясь тем, что они сделали ранее, и своим текущим положением. К тебе это тоже применимо: независимо от того, на каком уровне ты находишься, ты всегда можешь подняться выше, и эта программа приведет тебя туда. Это нелегко. Но если тебе нужны доказательства того, что эта методика работает, просто спроси любого из моих клиентов; все, кто работает со мной, тренируются по той или иной версии этой программы.

Я попрошу тебя о том же, о чем прошу всех своих клиентов: выполняй программу точно так, как я даю ее тебе, и прилагай максимум усилий.

Вот и все. Если ты сможешь сделать эти две вещи, вот что ты получишь взамен:

• Взрывной атлетизм для улучшения спортивных достижений

• Увеличение высоты вертикального прыжка, мышечной массы, силы, скорости и ловкости

• Более подтянутое и стройное телосложение

• Психологическую устойчивость и выносливость

• Эффективный отдых и восстановление

• Рекомендации по питанию для улучшения спортивных достижений

• Предотвращение травм

• Улучшение твоих общих спортивных способностей

«Атака в прыжке» работает, потому что требует сложных движений, объединяет их в определенном порядке для достижения максимальных результатов и проверяет твою способность выйти на новый уровень. Это не программа силовых тренировок; цель не в том, чтобы понять, какой вес ты можешь поднять. Цель – натренировать мышцы на максимальную взрывную силу. Если тебе нужна программа бодибилдинга для «пляжных мышц», поищи в другом месте. Ты определенно разовьешь мышечный тонус, но мы стремимся к общему атлетизму, а не только к отличным бицепсам. И это не программа по снижению веса: ты можешь сбросить лишний вес, если он у тебя есть, но это побочный результат, а не цель данного тренинга. Мне не нужны худые спортсмены, мне нужны сильные, взрывные спортсмены. На самом деле можно прибавлять в весе по мере формирования мышечного каркаса. Я ожидаю, что ты будешь питаться как спортсмен, чтобы нарастить мышцы, необходимые для максимальной эффективности в любом виде спорта или деятельности.