Освободи себя - стр. 2
Как правильно работать с программой? Можно ли выбирать главы, которые кажутся наиболее важными, и полностью сосредотачиваться только на них? С одной стороны, да: вы почерпнете что-то ценное, но, с другой, далеко не в той мере, как если бы вы прорабатывали главу за главой. Поступательно изучая материалы книги, вы будете коучем и – в определенной степени – психотерапевтом. Вы сформируете комплект инструментов и техник, которые будут полезны как в нелегкие времена, так и в периоды, когда вы чувствуете себя вполне уверенными.
Мы надеемся, что, дочитав эту книгу, вы сможете твердым шагом продвигаться вперед по пути к максимально продуктивному и здравому образу мысли. В последней главе вы найдете шестинедельную программу, которая включает все основные упражнения, описанные в книге. Выберите максимально полезные именно вам и отведите на занятия всего пару минут утром и вечером, чтобы закрепить полученные результаты.
Поверьте, новые техники укоренятся настолько глубоко, что вы не будете их замечать. Они станут основой вашей жизни, основой нового понимания мира внутри и вокруг вас. Конечно, и в этот новый мир будут вторгаться непредвиденные события и обстоятельства, но вы будете знать, как справиться с ними, чтобы вновь обрести почву под ногами.
В каждой главе мы даем упражнения, позволяющие проверить полученные знания. Но не стоит уделять внимание исключительно практике; в равной степени важно изучать и теорию, потому что наша основная задача – изменить образ мышления, который вам мешает. А значит, придется осознать необходимость перемен.
В теоретической части мы расскажем об основных понятиях когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), и, разобравшись в основных механизмах, вы перестанете сопротивляться идеям и привычкам.
Раньше ученые считали, что к тому моменту, как мы становимся взрослыми, наш мозг жестко запрограммирован, и если изменения и возможны, то лишь минимальные[2]. Теперь все знают, что это не так. В разделе, посвященном нейропластичности, мы объясняем, почему это не так, и рассказываем, как перепрограммировать свой мозг. Звучит немного пугающе, но на самом деле в этом нет ничего страшного. Мы откроем все то прекрасное, что составляет именно вашу личность, и освободим вас от всех укоренившихся за эти годы негативных мыслей, эмоций и идей, препятствующих движению вперед.
Итак, мы расскажем о причинах и следствиях всего, что с вами происходит, чтобы вы самостоятельно начали менять свою жизнь. Слушатели, посещавшие наши тренинги, говорили, что порой их зачаровывали описания процессов в человеческом мозге. Только представьте, до 60 тысяч мыслей в день!