Особенности русской бани - стр. 7
Совет
Если при посещении бани вы почувствовали сухость во рту и жжение кожи, немедленно прекратите процедуры и обратитесь за медицинской помощью.
Многие спорят по поводу того, в каком положении лучше всего париться. Конечно, лежа, подстелив под себя махровое полотенце. Ноги при этом также должны находиться на полке и быть на одном уровне с головой или чуть выше.
Постарайтесь максимально расслабиться и ни о чем не думать. Вставая, не делайте резких движений, сначала примите сидячее положение, подождите 2-3 минуты и только после этого вставайте. Если нет возможности лечь, парьтесь сидя, но ни в коем случае не стоя. В стоячем положении голова нагревается сильнее остальных частей тела примерно на 10-20 °С, и по этой причине может произойти тепловой удар.
Во второй заход в парную можно попариться с помощью веника. Движения им должны быть гибкими, мягкими. Лишь слегка касайтесь веником тела, нагнетая жар. Следите, чтобы он был пушистым и влажным.
Допускаются поглаживания, легкие похлестывания, постегивания. В зависимости от температуры в парном отделении определяется интенсивность движений. При большом жаре в парной действуйте мягко, при слабом – выполняйте размашистые движения.
Начинайте с поглаживаний стоп, продвигаясь к бедрам, животу, а затем – к груди и шее. После этого энергичными движениями выполните постегивания ног, живота, груди, рук. Завершите процедуру растиранием. При этом одной рукой держите рукоять веника, а другой прижимайте листовую часть к телу.
Совет
Во время парения чаще вдыхайте аромат веника, устраивая своим легким своеобразный массаж.
Вместе с потом из организма человека выделяется множество вредных веществ. Чтобы они не впитались обратно, удаляйте его предназначенными для этого скребками. Кстати, причиной перегрева часто становится недостаточное потоотделение. Когда выделяется пот, наша кожа охлаждается. Когда его образуется очень мало, происходит нарушение терморегуляции, температура тела и кровяное давление сильно повышаются. В результате у человека начинает кружиться голова. Поэтому следите за своим потоотделением. Чтобы его активизировать, помассируйте себя мягким полотенцем или рукавичкой.
Можете воспользоваться медом, нанеся его на кожу тонким слоем. Дело в том, что в этом продукте содержатся фруктовые кислоты, которые способствуют отшелушиванию кожи и очищению пор. При необходимости выпейте потогонного чая.
После каждого захода в парную обливайтесь прохладной водой или окунайтесь в бассейн. Продолжительность охлаждающих процедур должна быть не больше 2 минут. Но пользоваться бассейном или освежающим душем можно только в промежутках между заходами в парильное отделение.