Омоложение мозга за две недели. Как вспомнить то, что вы забыли - стр. 27

Эпизодическая память ухудшается с возрастом, но этот тип потери памяти не так явно соотносится со снижением когнитивных способностей в будущем. Становясь старше, мы накапливаем все больше информации, что повышает вероятность провалов в памяти, и при статистическом анализе результатов ученые обязательно делают поправку на возраст. Неприятно забывать имя или слово, которое мы точно знаем, но не можем вспомнить. Обычно это происходит потому, что мы давно не использовали это слово. Расслабьтесь. Клетки мозга, хранящие эту информацию, не умерли; они просто уснули, и вы должны их разбудить.

Знание, что подобные явления, как правило, связаны с возрастом, помогает справиться со страхом перед будущим снижением когнитивных способностей. Люди, которые начинают волноваться всякий раз, когда не могут вспомнить что-то, лишь затрудняют себе вспоминание этой информации.

Следуя моей системе, вы можете легко снизить частоту таких провалов в памяти.

• Когда какое-то имя вертится у вас на языке, не пытайтесь его вспомнить. Просто запишите какие-то подробности, которые ассоциируются у вас с этим именем.

• В удобный момент используйте свои заметки для поиска имени на сайте или в книге; спросите друга, который может знать его.

• Теперь с помощью фокусирования и обрамления визуально свяжите забытое имя с одной или несколькими ассоциациями, которые вы записали.

Вот пример того, как это работает. На днях мы с моей женой Джиджи разговаривали о старых фильмах, и я упомянул отличную сатирическую картину семидесятых годов с Фэй Данауэй в главной роли. Это было кино о руководителе телепрограммы, который делал все, чтобы получить высокие рейтинги. Я вспомнил, как герои кричали: «Я зол, как собака, и я не собираюсь этого больше терпеть», но не мог вспомнить название фильма. Мы использовали мои ассоциации, чтобы поискать его в интернете и застонали от радости, когда увидели, что фильм называется «Сеть». Затем с помощью фокусирования и обрамления я сделал «Сеть» запоминающимся названием: я вообразил Фэй Данауэй за рабочим столом с сеткой для волос на голове. Сомневаюсь, что когда-нибудь я забуду это название снова.

Большинство людей, которые осваивают мои методы, очень довольны тем, что улучшили свою память и предотвратили старение мозга. Другие более амбициозны и хотят подражать профессиональным уникумам с отличной памятью, которые участвуют в международных чемпионатах.

Многие из этих мастеров памяти используют метод, выводящий фокусирование и обрамление на совершенно иной уровень – он называется «Римская комната».