Омоложение мозга за две недели. Как вспомнить то, что вы забыли - стр. 23
Многие используют визуальные методы для обучения – один слайд в PowerPoint может сэкономить учителю тысячи слов. Будь то зал заседаний, класс или деловая встреча по обсуждению рекламы, наглядные пособия помогают сделать выступление незабываемым. Тем не менее визуальные образы требуют обрамления (контекста), чтобы мы могли позже вспомнить информацию.
Эффективный способ укрепить навыки обрамления – учиться связывать несвязанные слова. Нейропсихологи часто используют этот подход, чтобы проверить краткосрочную память человека. Психолог дает пациенту список не связанных между собой слов, а затем, после паузы, показывает ему первое слово из каждой пары и просит вспомнить второе.
Вот пример такой пары слов:
Яблоко – Губка
Если бы у этих слов было что-то общее, например, яблоня и дерево, я бы легко представил себе яблоки, растущие на дереве, но пара «Яблоко – Губка» сложнее. Однако с помощью воображения я могу представить, как мою губкой яблоко.
А теперь потренируйтесь со следующими парами слов:
Окно – Плюшевый мишка
Вулкан – Жгут
Тарелка – Облако
Лампочка – Кинозвезда
Я придумал несколько ответов, возможно, похожих на ваши. Я вообразил плюшевого мишку в окне магазина. С помощью огромного жгута я затянул жерло вулкана, чтобы он не извергался. Я подбросил тарелочку-фрисби в облако. Во время вручения наград Киноакадемии на моей кинозвезде было ожерелье из лампочек.
Большинство ассоциаций, которые я придумал, необычны, что облегчает их запоминание, но вы можете предпочесть более логические или очевидные. Возможно, вы представили себе, как над головой кинозвезды загорелась лампочка, указывая на то, что она только что придумала новую гениальную идею для фильма.
Одним людям нужны слова, другим изображения, третьи, например музыканты, как правило, эффективнее используют слух, чем зрение. Независимо от вашей нейронной предрасположенности я рекомендую вам укреплять свои визуальные навыки, чтобы настроить способность создавать обрамление для воспоминаний. Попробуйте следующее упражнение.
Назовите это лицо
Обучение запоминанию имен – отличное начало тренировки вашей памяти; почти каждому человеку старше 40–50 лет трудно запоминать имена и лица. Я воспользовался возможностью связать имена с лицами, когда запомнил 12 новых знакомых во время своей встречи в издательстве. Вы тоже можете развить этот навык. Я рекомендую начинать только с имени или фамилии и запоминать лишь несколько имен одновременно.
Когда я встречаю человека, я обычно повторяю его имя в начале разговора: