Обучаюсь на некромантку. Любовь не предлагать - стр. 43
Процесс кормления плотоядного растения мне очень понравился. Стоило растению наесться, соседка водружает его обратно на подоконник:
- Спасибо за помощь! Слюна со временем твердеет, поэтому убегаю варить отшелушивающий крем. Не скучай тут без меня.
- Беги. Удачи тебе.
Решаю воспользоваться отсутствием соседки и помедитировать. Устраиваюсь поудобнее на кровати и закрываю глаза. Вдох-выдох. Вдох-выдох. Вдох-выдох. Вдох-выдох. Вдох-выдох. Вдох-выдох. А сегодня у меня, похоже, лучше получается. Вдох-выдох. Вдох-выдох. Вдох-выдох. Вдох-выдох. Вдох-выдох. Вдох-выдох. Блин! Может, заняться чем-то другим? Прямо чувствую, что бесполезно трачу время. А могла бы домашнее задание начать делать… Нельзя так думать! Учительница по медитации рассказывала, что это очень полезно, поэтому я не трачу время впустую, а занимаюсь. Надо постараться. Вдох-выдох. Вдох-выдох. Вдох-выдох. Вдох-выдох. Вдох-выдох. Вдох-выдох. Вдох-выдох. Вдох-выдох. Вдох-выдох. Вдох-выдох. Я молодец. Вдох-выдох. Вдох-выдох. Вдох-выдох. Вдох-выдох. Вдох-выдох. Интересно, скоро ли соседка вернется? Так! Вдох-выдох. Вдох-выдох. Вдох-выдох. Вдох-выдох. Вдох-выдох. Вдох-выдох. Интересно, прекратит ли меня преследовать та ненормальная? В будущем станет ее мужем?! Как же! Раскатала губу. Так! Вдох-выдох. Вдох-выдох. Вдох-выдох. Вдох-выдох. Вдох-выдох. Вдох-выдох. Вдох-выдох. Вдох-выдох. Вдох…
Да, медитировать оказалось гораздо сложнее, чем я думала. Интересно, а у других так же? Надо будет спросить.
К возвращению соседки успеваю доучить анатомию и некромантию, поэтому на ужин иду очень довольная собой. После того, как все усаживаются за стол, спрашиваю:
- Только мне сложно сосредоточиться на дыхании во время медитации? Мои мысли все время куда-то ускользают.
- О! И у меня! У меня так же, - радостно говорит Алти.
Харт ухмыляется:
- Дык, я ж еще в Военной Академии начал учиться медитировать – это была обязательная часть программы, так что я уже могу долго ни о чем не думать. Не переживайте – я тоже не быстро этому научился. По первости тяжко было.
- Мне тоже сперва было тяжело, - улыбается Элана. – Главное, продолжать пытаться. И медитация действительно помогает. Не сразу, конечно, но через какое-то время заметите. До сих пор медитирую перед сном.
Это меня успокаивает и подбадривает. Радует, что я не одна такая.
12. Глава 12
Сегодня первой парой медитация. Ара Мае входит и улыбается:
- Выполнили домашнее задание?
Нестройным хором уверяем, что выполнили. Она снова улыбается:
- Молодцы. Сегодня мы с вами поговорим о мыслях. Возможно, вы сами этого не осознаете, но ваши мысли влияют на ваши эмоции и ваше настроение. Если вам в голову приходит грустная мысль, вы обязательно вспомните что-то еще более печальное. Если поток таких мыслей вовремя не остановить, ваше настроение может измениться в худшую сторону. То же самое касается тревоги, страха, злости. Но так же и радости, счастья, воодушевления. Если вы задумаетесь, то поймете, что даже восприятие окружающего мира может зависеть от вашего настроения и ваших мыслей. Один и тот же солнечный день может радовать теплом, красивыми тенями, распустившимися цветами. Или огорчать наличием пыли, слишком яркого света, духотой. Ваши эмоции от вас не зависят, но вот ваше настроение - да. Поэтому до следующего нашего занятия я прошу продолжать отслеживать, как ваше тело реагирует на эмоции, в чем именно проявляется. Но так же прошу периодически отмечать, какие мысли крутятся в голове. И если вы поймете, что они грустные или негативные, зафиксируйте это и попробуйте подумать о чем-то хорошем. Поскольку не только мысли влияют на тело, но справедлива и обратная зависимость, у меня для вас еще одно задание. Если вы поймете, что у вас плохое настроение, улыбайтесь в течение минуты. И потом отметьте для себя, помогло ли это вашему настроению стать лучше. Сегодня у нас с вами снова медитация на дыхание. Усаживайтесь поудобнее, закрывайте глаза и приступайте.