Обнаженные гормоны. Курс пробуждения гармонии здоровья и тела - стр. 57
Шаг 2. Добавляем морской магний
Если вы чувствуете нервозность, неконтролируемое желание плакать, смеяться, перепады настроения, приступы обжорства и знаете, что скоро придут месячные, то так больше продолжаться не может. Вам необходимо за 5–7 дней до месячных добавить к своему рациону продукты питания, содержащие большое количество магния, и морской магний в капсуле. Магний – это самый первый и чудодейственный шаг на пути повышения уровня прогестерона, потому что, как только уровень прогестерона повысится, он будет лучше контролировать симптомы избытка эстрогенов. Какую еду вам стоит добавить в этот период? Все зеленое! Если лето – добавляйте в сок любую листовую зелень. Если не сезон, то на помощь приходит супереда. Природа все предусмотрела, и в ней, безусловно, есть принцип сезонности, поэтому в не сезон добавляйте спирулину или хлореллу таблетированную или в форме порошка, или траву пророщенной пшеницы в форме порошка или свежевыжатого сока. Если вы уже принимаете спирулину, то увеличивайте дозировку именно за 5–7 дней до начала месячных. Не бойтесь и не стесняйтесь добавлять больше, найдите свою дозировку в приеме спирулины, когда вам хорошо. Таким образом вы будете мягко и действенно добавлять себе такие нужные вам минералы, в том числе магний. Добавьте морской магний и в капсуле – я рекомендую первые 3 месяца следования программе добавлять как минимум 400 мг магния, при необходимости увеличивая дозировку за 5–7 дней до начала месячных (более подробную инструкцию по приему магния вы найдете в Приложении на с. 511). Миндаль также является богатым источником магния. Очень многие женщины в период ПМС начинают есть миндаль, но делают это неправильно, поглощая горсть за горстью. Миндаль требует обязательного вымачивания в воде минимум 5 часов. Почему? Потому что миндаль и другие орехи содержат так называемую фитиновую кислоту, которая нарушает процессы пищеварения, таким образом принося вам не пользу, а вред. Поэтому возьмите с собой миндаль на работу, бросьте в кружечку с водой и ешьте в течение дня.
Думаю, Вы должны знать, что еще одна женщина благодаря Вам стала гораздо счастливее, встав на путь оздоровления, красоты, восхищения собой, и получилось это легко и радостно. Конечно, пришлось приложить некоторые усилия, но они не были в тягость. До сих пор поражаюсь тому, что смогла это сделать.
Я научилась подсознательно фильтровать свою еду, пробовала ферментированную капусту, вводила в свой рацион огуречный сок, побольше зелени и стала замечать, что весы показывают более приятные цифры. Так я незаметно потеряла пару килограммов в течение месяца. Ходила и продолжаю ходить на работу с баночками, контейнерами, но радостная и счастливая.