НЛП. 50 лучших методик - стр. 6
Представьте себе ситуацию или персонажа, которого вы боитесь. Постарайтесь сделать это как можно подробнее. Затем сделайте мысленный снимок этой картины. Теперь представьте, как вы отодвигаете от себя этот кадр. Все детали становятся маленькими-маленькими, почти не слышно звуков. Как будто вы отдаляетесь от этой картина или же, наоборот, она от вас. Теперь двигайте изображение проблемы не только подальше от себя, но и плавно опускайте её вниз. Теперь там – далеко внизу – всё кажется совсем нестрашным и даже жалким. Постепенно убавляйте все яркие краски, как в настройках экрана телевизора. После потери цвета у вас постепенно угасает интерес к этой картине. Продолжайте отдалять и убавлять яркость до тех пор, пока страх не будет полностью вытеснен сожалением и пониманием всей ничтожности этой картины. Проделывайте это упражнение каждый раз, когда ваши давние страхи будут о себе напоминать. Очень быстро они перестанут вас беспокоить.
Формирование новых убеждений
Формирование убеждений начинается в самом раннем возрасте. Маленький ребёнок познаёт мир, отталкиваясь от мнения своих родителей. В более старшем возрасте школа и институт добавляют свои стереотипы. К зрелому возрасту в сознании человека появляется уже столько убеждений, что уже и непонятно, какое из них является его собственным мнением, а какое навязано чужими.
Убеждения имеют огромную силу. Убеждённого в своей правоте человека очень трудно разуверить в том, что он ошибается. Тем не менее убеждения очень часто могут быть ошибочными и вредными для человека. Например, если человеку в детстве не давали ничего делать самостоятельно, говоря «Ты не справишься!» или «У тебя ничего не получится!», то во взрослой жизни, он будет избегать ответственных решений или активных действий. Такого человека с раннего детства убедили в том, что он ни на что не способен. И таких убеждений в нашей жизни много. Они цепко держат нас в плену проблем, лишая надежды изменить свою жизнь к лучшему.
С такими убеждениями можно и нужно бороться. До тех пор, пока вы не поверите в то, что способны всё преодолеть, сделать и получить, вы вряд ли сможете улучшить свою жизнь. Для этого необходимо изменить свои убеждения и сформировать новые, которые позволят в будущем действовать по-другому.
Задумайтесь, что в вашей жизни постоянно вам мешает. Определите основную причину ваших бед. Теперь громко скажите: «С меня хватит! Я не собираюсь больше этого делать!» До тех пор, пока вы не остановитесь и не перестанете дальше плыть по течению своих негативных убеждений, не сможете повернуть на нужный путь.