Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью - стр. 34
Легкий
Достаточен для разрешения таких относительно поверхностных (но от этого не менее серьезных для тех, у кого они есть!) проблем, как: отправка необдуманных сообщений; потеря хладнокровия при общении со своими детьми; непонимание своего супруга; склонность к агрессивному поведению на дороге; склонность к прогулам; попадание в неприятности, потому что нет сил воздержаться от той последней рюмки, которая, как водится, оказывается лишней.
Умеренный
Помощь этого уровня необходима для решения более сложных проблем: отказ от курения или освобождение от повышенной тревожности, приводящей к приступам паники.
Для борьбы с такими проблемами – как, впрочем, и с остальными – нужно осознать, что эти изменения нужны вам, что вы готовы действовать согласно своим интересам, дабы сделать жизнь в настоящем более счастливой.
Продвинутый
Этот уровень можно отнести к разряду «последнего средства», применимого в тех случаях, когда проблема укоренилась очень глубоко и требует профессиональной врачебной помощи. Это, однако, не означает, что у человека, нуждающегося в лечении, не может быть собственного конструктивного подхода – как мы уже говорили, ТКП может применять и сам человек, и специально обученный психотерапевт или консультант.
В случае серьезных поведенческих нарушений или навязчивых состояний, таких как нанесение себе увечий, злоупотребление наркотиками или ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство), именно ТКП способна помочь тем, кто признает и ясно понимает, какой вред себе причиняет, но пока еще не умеет с этим справиться. Вдобавок ко всему ею может воспользоваться их консультант или психотерапевт, чтобы содействовать торможению мыслительного процесса на время и в пределах лечебной процедуры.
С помощью пауза-терапии можно в любой момент «приостановить» происходящее с пациентом и дать ему время – возможно, впервые в жизни – разобраться, что не так с его образом мыслей.
Кроме того, ТКП может служить прекрасным механизмом «сдерживания» между лечебными сеансами, чтобы ослабить любой страх, испытываемый пациентами, когда им приходится справляться самостоятельно, без помощи врача. Это, в свою очередь, повысит их уверенность в собственных силах и способность управлять своим проблемным поведением. Вот это и есть пример настоящего механизма самоусиления ТКП!
ВРЕМЯ НАЖАТЬ НА «ПАУЗУ»
За месяц до выхода из тюрьмы Сэмюэля, одного из молодых рецидивистов, взяли в группу по обучению азам ТКП. Идея такого обучения состояла в том, чтобы показать преступникам последствия их вероятных действий сразу после освобождения и как малейшее отклонение от соблюдения закона способно привести их назад за решетку на еще больший срок, если они еще раз окажутся в суде. Сэмюэль считал, что, познакомь его кто-нибудь с ТКП, когда он в первый раз очутился в учреждении для малолетних преступников, он, возможно, не совершил бы повторного преступления и не попал бы в тюрьму снова.