На электричках: Путешествие из Владивостока в Москву - стр. 17
• Перекись водорода.
• Стерильный бинт в упаковке.
• Пластырь бактерицидный.
• Активированный уголь.
• Акватабс для обеззараживания воды.
• Анальгин для обезболивания.
Остальные лекарства подбираются индивидуально по состоянию здоровья.
Одежда и обувь
Хорошая обувь – полдела в путешествии. Она должна быть удобной и по сезону. Новую обувь нужно обязательно разносить до отъезда. В летние поездки я надеваю трекинговые кроссовки с амортизирующей подошвой, легкие и дышащие. Они быстро сохнут и универсальны: можно носить с любой одеждой, подходят для большинства случаев. Для остановок на привале, пляже и в хостеле я беру резиновые тапочки. Удобные и легкие, они позволяют ногам отдохнуть.
Одежда должна быть свободной и немаркой. Две пары туристических брюк из прочной ткани RipStop, две футболки, рубашка с длинным рукавом, две смены белья, плавательные шорты, флисовая кофта, штормовка – этого достаточно. Важно учесть, что лямки туристического рюкзака «съедают» один размер одежды. Чтобы было комфортно, футболки и рубашки следует брать на размер больше.
При любой погоде
В жаркую погоду при солнечной активности лучше заранее позаботиться о защите – иметь головной убор с козырьком или полями. Для защиты открытых участков кожи подойдет крем со UF-фильтром. Если есть татуировки, их лучше покрывать кремом с защитой UF-50 и выше.
При высокой температуре воздуха и физических нагрузках организм быстро теряет воду. Есть опасность обезвоживания. Это рискованно: при сильном обезвоживании в организме начинаются необратимые процессы. Нужно заранее продумать, где и как пополнять запасы воды, или задерживать воду в организме, увеличив дневную норму потребления соли.
Сильный ветер и дождь могут стать причиной переохлаждения. Чтобы путешествие было комфортным и доставляло радость даже в непогоду, поможет хорошая штормовка. У меня была штормовка из брезента с капюшоном. Это не тот брезент, из которого шились куртки геологов и стройотрядов в СССР. Современные материалы легки, прочны и удобны. При моросящем дожде брезент сдерживает воду до определенного предела: капли скатываются с поверхности куртки. В ливень брезент намокает и становится тяжелым. В этом случае лучше использовать защиту от дождя.
Зонт не для путешествий – свободна только одна рука. Габариты сложенного зонта, способного покрыть путника с рюкзаком, велики для похода. В ветреную погоду зонт неустойчив и плохо защищает от дождя.
Дождевики более практичны. Самому можно облачиться в дождевик, а на рюкзак надеть непромокаемый чехол. Полиэтиленовый дождевик не промокает, стоит недорого, но его легко порвать, зацепившись за ветку. Для длительного путешествия подойдет плащ-дождевик из легкой непромокаемой ткани. Бывают модели с карманом под рюкзак. Карман раскладывается, и дождевик покрывает путника вместе с рюкзаком. Плащ надевается, когда рюкзак уже за спиной. Без помощника это нелегко, но можно приноровиться и облачаться самостоятельно. Я выбрал этот вариант. Его можно использовать и как обычный дождевик. В этом случае карман под рюкзак складывается в специальное отделение плаща, и его спина становится гладкой.