Мы дрались против «Тигров». «Главное – выбить у них танки!» - стр. 25
. Если вы решаете бросить пить, то уберите из дома алкоголь. Если бросаете курить – выбросьте сигареты. Если начинаете бегать с утра, то выкладывайте спортивную одежду и выставляйте кроссовки.
Почему сейчас плохо? Так уж сложилось исторически, что от хорошей жизни мы не меняемся. Почему вы избавляетесь от плохих привычек и решаете приобрести полезные навыки? Когда я завершала свой роман с алкоголем, то при мысли «может, все-таки стаканчик?» думала о противном тумане в голове, который появится после того, как я этот стаканчик приговорю. Ну уж нет, чистая и ничем не замутненная голова мне нравится намного больше.
Почему будет хорошо? Невозможно отказаться от плохой привычки, если вы концентрируетесь на сиюминутном удовольствии. Только одна затяжка вот сейчас, только один бокал вина, ведь свадьба лучшего друга, да-да. Каждый раз, когда вас одолевает желание нарушить данное себе обещание, остановитесь на минутку и спросите: а ради чего я, собственно, все это затеял? Я хочу получить сиюминутное удовольствие сейчас (а потом страдать) – или я хочу быть здоровым в будущем? А дальше – выбор за вами. Лично я думаю, что быть здоровым и спортивным – это здорово (пусть и не очень модно), но… здоровье никому не навяжешь.
Без полумер. «Вот только кусочек тортика – и все, больше не ем». Что происходит после того, как вы съели кусочек тортика? Верно. После этого вы напрочь забываете о диете. Это вопрос силы воли? Вы – слабак и не можете держаться?
Отчасти да, так как сила воли – это кратковременный инструмент. Отчасти это не связано с силой воли. Потому что в какой-то момент она на самом деле заканчивается и начинается поиск ответа на вопрос об истинной мотивации. Так зачем же вы сидите на диете на самом деле? Детка, стоит ли лишать себя вкусного тортика только потому, что твоя задница больше, чем у подруги? Задница у нее меньше, зато грудь не такая красивая, как у тебя.
А если серьезно, то удержать себя от одного кусочка тортика проще, чем удерживать себя потом от желания сожрать содержимое всего холодильника. Так что либо вы едите тортик – курите, пьете – либо нет. Никаких полумер.
Ведите дневник. Дневник – незаменимая вещь в тот период, когда вы что-то меняете в жизни. Как вариант, отказываетесь от дурных привычек. Он особенно ценен по двум причинам: когда вы работаете над очередной записью, вы сконцентрированы на этой работе, а, значит, развиваете в себе осознанность, самый полезный навык из всех существующих (тем, кто меняет себя, без осознанности не обойтись!!!). Вторая причина – это описание процесса и описание ваших состояний.