Муза по расписанию: организация рабочего дня для творческих личностей - стр. 17

Если раннее утро по каким-либо причинам вам не подходит, отведите время на уединение сразу после приезда на работу. Когда я работал в офисе, я приезжал за полчаса или час до начала рабочего дня, чтобы спокойно сделать все необходимое до того, как начнутся гам и суета. Найти время для уединения утром проще, потому что с началом рабочего дня остаться одному вряд ли представится возможным.

Многие не в состоянии найти время и место для уединения дома или на работе, поэтому пытаются найти его в кафе, парке или библиотеке. Место уединения может быть любым, главное, чтобы в нем было тихо и, желательно, не было доступа к Интернету.

Тем, кто любит работать ночью, найти время для уединения гораздо проще. Если у вас наиболее продуктивными являются ночные часы, вам будет легко найти небольшой период времени, когда вы сможете работать, не отвлекаясь на окружающих.

На самом деле очень многим не нравится одиночество, потому что приходится оставаться один на один с собой и своими проблемами. Для таких людей главное – выработать привычку, и тогда одиночество перестанет казаться неприятным.

Важно, чтобы вы находили время для уединения каждый день. Одиночество можно назвать своего рода медитацией. В медитации нет ничего мистического или сложного. По сути, медитация – это пребывание в одиночестве в позе сидя хотя бы несколько минут, во время которых вы ничего не делаете. Можно найти время для одиночества-медитации ранним утром, сразу же после того как вы проснулись. Встаньте с кровати, выпейте воды и медитируйте пять, десять или двадцать минут до начала рабочего дня.

Как надо медитировать? Найдите спокойное и тихое место. Сядьте. Держите глаза открытыми и дышите через нос. Концентрируйте внимание на своей позе и теле. Потом концентрируйтесь на дыхании, на вдохах и выдохах. Замечайте свои мысли, но не поддавайтесь им, путь они приходят и уходят. Неизменно возвращайтесь мыслями к своему дыханию. Медитируйте несколько минут.

Так в чем же смысл медитации? Только в ней самой и в том, что вы просто сидите. Вы занимаетесь медитацией не для того, чтобы получить просветление, избавиться от стресса или познать самого себя, хотя все перечисленное может быть следствием медитации. Вы просто сидите, находитесь в одиночестве и делаете то, что делаете. Вот и все.

Возможно, первые медитативные сессии будут не очень результативными, но со временем медитация станет давать вам все больше и больше. Вы многое поймете о самом себе, вы станете более вдумчивым и спокойным, и вы будете чувствовать себя абсолютно комфортно в одиночестве.