Медитация для всех - стр. 6
5. Внимающая медитация. Основывается на наблюдении того, что происходит вокруг (звуки, мысли и т. д.). Но следует только отметить это. Концентрировать внимание следует на дыхании.
6. Медитация на янтрах. В Индии специальные графические понятия получили название «янтры». Необходимо принять медитативную позу, расслабиться, представить простые геометрические фигуры. Попытаться определить, какие эмоции они вызывают у вас. Затем следует зафиксировать внимание только на одной фигуре. Проанализировать внутренний смысл янтры.
7. Медитация, называемая «лотос с тысячью лепестков». Цветок лотос с древних времен символизирует связь явлений и предметов во Вселенной. Следует принять позу для медитации, расслабиться. Выберите слово или образ (центр лотоса). Лучше использовать слова, вызывающие положительные эмоции: «любовь», «счастье», «свобода». Повторяйте слово до тех пор, пока не возникнет ассоциация. Представьте возникшее в силу ассоциации слово как один из лепестков лотоса, прикрепленных к главному, выбранному вами слову. Сконцентрируйтесь на этой связи. Понимание в данном случае не обязательно. Возвратитесь к центральному слову для появления дальнейших ассоциаций.
8. Медитация с мантрой. Мантры – это духовно заряженные молитвы. Методика медитации сводится к произнесению фразы нараспев или повторению ее про себя. В этом процессе сознание освобождается от посторонних мыслей.
9. Медитация на музыке. Медитировать можно как в положении сидя, так и лежа. При первых же звуках мелодии включите ассоциативное мышление, сопоставьте музыку и образы: все, что слышите. Добейтесь, чтобы каждой ноте соответствовала некая мыслеформа. Медитирующий ощущает гармонию души и тела. Для медитации лучше использовать спокойную музыку, не вызывающую бурных эмоций.
10. Медитация «Кто я?» Задавайте себе вопрос за вопросом для познания самого себя.
11. Медитация на собственном теле. Сконцентрируйте внимание на себе – на собственном теле. В процессе тренировок индивид превращается как бы в стороннего наблюдателя. Сознание отстраняется от мучающих вопросов.
В общем, специалисты в данной области выделяют до 32–35 способов медитации.
Австрийский философ Рудольф Штайнер (1861–1925) в книге «Пусть к самопознанию человека» выделяет всего 8 методов медитации.
1. Чувственное познание физического мира.
2. Обладание своим эфирным телом.
3. Получение дара ясновидения.
4. Медитация на «Страже порога». Страж порога – не более чем образное обозначение блокирующей системы, существующей в человеческом сознании. Эта условная грань разделяет два мира: реальный и чувственный.