Медитация для скептиков. На 10 процентов счастливее - стр. 7

, потому что никто не удосуживается напомнить нам, что у нас есть врожденная способность просматривать содержимое нашего сознания со стороны, с определенной долей беспристрастности. Осознанность – ваше право с рождения. Эго может заходить слишком далеко, но вы способны противостоять его прихотям, вырваться из тюрьмы болезненного эгоцентризма.

Хочу добавить, что смысл не в том, чтобы вы превратились в безжизненный сгусток, не оказывающий никакого сопротивления людям, которые вас ранят или унижают. Осознанность позволила мне мудро отвечать на происходящее, а не импульсивно реагировать.

Отвечать, а не реагировать: именно это важнее всего. Большинство стереотипов о медитации – обращения к «священным местам», призывы «быть здесь и сейчас» – вызывают во мне желание воткнуть карандаш себе в глаз (хотя медитации научили меня избавляться от этого побуждения). Однако это древнейшее клише – «отвечай, а не реагируй» – действительно отрезвляет. Если бы у меня не было такой неприязни к боли, я бы набил эту фразу на груди.

Если честно, я все еще считаю, что беспокоиться полезно. Мне кажется очевидным: если я хочу сделать что-то грандиозное, без драматичного заламывания рук ничего не получится. Сейчас, когда я пишу эти строки, я медитирую уже восемь лет, и моя амбициозность никуда не делась. Тем не менее сейчас я уже не такой потливый, взбудораженный и больше не испытываю ко всему этому неприязни. Медитация помогла мне отделить бесполезные размышления от того, что я называю «конструктивными страданиями».

Чем меньше вы зачарованы голосом в своей голове, тем больше остается места для совершенно новых мыслей и чувств. Откажитесь от эго-автопилота, и обнаружите, что вам стало легче сопереживать людям и общаться с теми, кто находится рядом с вами. В моем случае я стал получать еще больше удовольствия от работы, от времени, проведенного с женой и нашим малышом Александром: меня распирает от счастья, когда он предлагает мне куриный наггетс или вытирает намокший кекс о мой рукав. Я больше не раб своих эмоций, и это позволяет мне шире смотреть на вещи. Кроме того, время от времени меня охватывает чувство глубокой, невыразимой свободы. В целом медитация дает вам возможность использовать то, что лежит за пределами вашего эго.

Называйте это как угодно – креативностью, врожденной мудростью. Некоторые люди называют это «сердцем». Бррр.

Хотя медитация – это удивительная техника внутренней работы, она – не билет в один конец к совершенству. Вот почему я решил назвать свою первую книгу 10 % Happier («На 10 % счастливее»)