Медитации на каждый день. Раскрытие внутренних способностей - стр. 6
Для защиты своего поля сознания хорошо подходит ритуальное действие Крест Боддхи – благодарение мира и посыл энергий любви из сердечного сплетения на четыре стороны света.
Также можно провести прокачку эфирного тела[5] с использованием Иисусовой молитвы или ключевых мантр. На глубоком вдохе, концентрируя внимание на сердечном центре, читайте первую часть Иисусовой молитвы: «Господи Иисусе Христе Сыне Божий…» Чтение молитвы сопровождайте погружением сознания вглубь сердечного сплетения. Ментально можете представлять, что глубоко-глубоко в духовной проекции сердца живет Иисус Христос и ваша задача дотянуться до него тончайшими потоками сознания. На выдохе направляйте привлеченную энергию Иисуса Христа в свои физическое и эфирное тела с чтением второй части: «…помилуй мя грешнаго».
Любая техника медитаций считается качественно выполненной, если тело обретает легкость, а сознание проясняется. Вместо Иисусовой молитвы можно читать мантру Гаятри или другую духовную формулу. Мантра Гаятри: ОМ БХУР БХУВАХ СВАХА / ТАТ САВИТУР ВАРЕНЬЯМ / БХАРГО ДЕВАСЬЯ ДХИМАХИ / ДХИЙО ЙО НАХ ПРАЧОДАЯТ.
Также перед медитацией рекомендуется воскурить благовония, вознести молитву-обращение к своему духовному учителю, божеству (Высшему Сознанию) или наставнику. Данный ритуал, если он искренен, позволит ученику объединить свое поле сознания с полем учителя или божества, тогда в его поле легче будет достигать требуемых состояний.
Теперь желательно достичь расслабления мышц тела, снятия напряжения головы и отстранения хаоса мыслей. Внутренний взгляд следует направить в бесконечность. В йоге внутренний взгляд направляется на область темечка, в обитель высшего сознания. Ученик создает настрой на пространство внутренней тишины через кодовую фразу: «Все, что происходит во внешнем мире, мне не мешает, а только помогает». Сознательный настрой на работу превращает шумные разборки соседей по многоквартирному дому в приятный фон океанического прибоя.
Как только в вас пробудятся внутреннее спокойствие и тишина, можете обратиться к основной практике.
Медитативные позы
Существует множество поз для медитации, и самый главный критерий их выбора – это комфорт. Вам должно быть удобно. И не просто удобно – медитативная поза сама по себе создает отстройку тонких тел и настрой на практику. Это становится возможным вследствие правильной осанки, успокоения мыслей, гармонизации эмоций и чувств, ауры, снятия напряжения в теле, свободного тока энергий. Позвоночник нужно держать прямым.
При принятии медитативных поз важно достичь «пустого» лица: кончик языка упереть в нёбо, нижнюю челюсть расслабить, «подвесить» плечи на живот, диафрагму отпустить под своей тяжестью вниз, позвоночник опереть на пояснично-крестцовый отдел. Взгляд и концентрация внимания зависят от поставленных задач. В процессе медитации важно периодически перепроверять правильность выполнения позы.