Материнство без крика и нервов. Пошаговое руководство для неспокойных мам - стр. 2
Так начался мой нелегкий труд по осознанию и изменению себя. С каждым шагом я становилась счастливее рядом с супругом и детьми. Я больше не была той белкой, ищущей выход из колеса. Выход оказался внутри меня. Постепенно увеличился поток клиентов. Это были мамы, поскольку тот опыт по осознанию проблем и разрыву шаблонов в воспитании детей, который мне посчастливилось получить, хотелось передать всем, кто его искал.
Сегодня с уверенностью могу сказать, что все, что произошло со мной, не случайно. Я помогла себе, состоялась в новой профессии и самое ценное ‒ помогаю другим стать счастливее.
Эта небольшая книга ‒ практическое руководство, с помощью которого за 4 недели вы:
– Поймете причины сложностей, которые возникают в отношениях с ребенком.
– Получите практические навыки по регулированию своих эмоций.
– Научитесь понимать и чувствовать своего ребенка.
– Узнаете, как восполнять жизненные силы и энергию.
– Почувствуете, что материнство ‒ это удовольствие.
ЧАСТЬ 1. О МАМЕ
1 неделя
Глава 1. Эмоции и чувства
Прочитав эту главу, вы:
• Поймете, что значат эмоции и на каких уровнях они проявляются
• Познакомитесь с базовыми эмоциями
• Узнаете, с какими чувствами сталкивается мама при воспитании детей
Как проявляются эмоции. Какими они бывают
Эмоции ‒ психические процессы, определяющие субъективное отношение к существующей или возможной ситуации. Эмоции можно назвать энергией, которая двигает нас к совершению определенного действия. Эмоции дают понимание о потребностях и желаниях. Эмоции вызывают у человека желание присвоить что-то полезное и избавиться от чего-то вредного. Эмоциональное насыщение ‒ важная физиологическая потребность организма. Для организма свойственна динамика всех эмоций в целом, и негативных, и позитивных.
В разные времена ученые-психологи исследовали эмоциональное состояние людей и выделили несколько фундаментальных эмоций.
Я предлагаю ознакомиться с десятью базовыми эмоциями. К ним относятся:
1. Гнев
2. Вина
3. Страх
4. Стыд
5. Отвращение
6. Удивление
7. Радость
8. Интерес
9. Горе, страдание
10. Презрение
Когда человек переживает эмоции, то они проявляются на разных уровнях.
Двигательный уровень: переживания воздействуют на поведение. Например, маленький ребенок заболел. Мать в это время испытывает страх за его здоровье и жизнь. Страх не дает расслабиться ни на минутку, она расстраивается, пытается все контролировать.
Физиологический уровень: эмоции проявляются в теле. У мамы учащается дыхание, усиливается сердцебиение, появляется дрожь в руках и так далее.