Магия успешного утра - стр. 9
Б) без разницы,
В) поздно вечером.
РЕЗУЛЬТАТЫ:
7 – 16 очков: Вы – «жаворонок». Ваша активность достигает максимума в первой половине дня, около 11 часов, затем уменьшается и постепенно сходит на «нет». Наилучшей подзарядкой для вас является непродолжительный дневной сон, даже дремота принесет вам заряд бодрости.
16 – 25 очков: Вы относитесь к «голубям». Бессонная ночь или ранний подъем не доставляют вам особых проблем, любой график для вас удобен. И все же резко и часто не стоит менять свой режим жизни, следует давать организму передышку и жить по стабильным биоритмам.
Больше 25 очков: Вы – «сова». Самый страшный враг для вас – будильник. Вынужденный ранний подъем способен вывести из равновесия надолго. Допингом являются крепкие чай или кофе. «Совам» советуют планировать все важные мероприятия на вторую половину дня.
(Источник: terralight.ucoz.ru)
Тест Хорна-Остберга
Инструкция. Перед тем как дать ответ, внимательно вчитайтесь в вопрос. Ответьте на все вопросы в порядке нумерации. На каждый вопрос нужен отдельный, не зависящий от других вопросов ответ. Не возвращайтесь назад, чтобы проверить свой предыдущий ответ. Выбирайте только один ответ на один вопрос.
Вопрос 1. Когда бы вы предпочли вставать, если бы были совершенно свободны в выборе своего распорядка дня и руководствовались при этом исключительно личными желаниями?
а) 05:00–06:45 (5 баллов)
б) 06:45–08:15 (4 балла)
в) 08:15–10:45 (3 балла)
г) 10:45–12:00 (2 балла)
д) 12:00–13:00 (1 балл)
Вопрос 2. Когда бы вы предпочли ложиться спать, если бы планировали свое вечернее время совершенно свободно и руководствовались бы при этом исключительно личными желаниями?
а) 20:00–20:45 (5 баллов)
б) 20:45–21:30 (4 балла)
в) 21:30–00:15 (3 балла)
г) 00:15–01:30 (2 балла)
д) 01:30–03:00 (1 балл)
Вопрос 3. Как велика ваша потребность в будильнике, если утром вам необходимо встать в точно определенное время?
а) Совершенно нет потребности (4 балла),
б) В отдельных случаях есть потребность (3 балла),
в) Потребность в будильнике довольно сильная (2 балла),
г) Будильник мне абсолютно необходим (1 балл).
Вопрос 4. Если бы вам пришлось готовиться к сдаче экзаменов в условиях жесткого лимита времени и использовать для занятий ночь (23–2 ч), насколько продуктивной была бы ваша работа в это время?
а) Абсолютно бесполезной. Я совершенно не мог бы работать (4 балла).
б) Была бы некоторая польза (3 балла).
в) Работа была бы достаточно эффективной (2 балла).
г) Работа была бы высокоэффективной (1 балл).
Вопрос 5. Легко ли вам вставать утром в обычных условиях?