Магия разума: как использовать возможности мозга, чтобы воплотить мечты в реальность - стр. 23

До этого момента она считала, что манифестация связана только с возвышенными и далекими духовными целями или фантастическими проявлениями богатства. Тема использования этой практики для удовлетворения основных потребностей и достижения целей, например оплаты аренды или поступления в медицинскую школу, нашла в ней отклик. Когда Анула увидела, как она может применять эти техники, чтобы совершать маленькие шаги и улучшать свою жизнь, что-то изменилось в ее вере в себя.

«Я имею в виду, что для меня это были день и ночь», – сказала она мне.

Поскольку она была воспитана в традициях буддизма, практики медитации, изложенные в моей книге, особенно ей понравились. Девушка быстро начала применять техники медитации и релаксации, чтобы справиться с сильнейшей тревогой и депрессией. Расслабляя свое тело область за областью, она позволяла нервной системе успокоиться, разуму расслабиться, а вниманию сосредоточиться на дыхании. Впервые за долгое время она смогла ясно мыслить.

Люди не созданы для постоянного стресса. Состояние хронического стресса, в котором многие из нас сегодня пребывают, – неприятный симптом того, как наша нервная система взаимодействует с современной жизнью на самом базовом уровне.

У людей есть пучок нервов, который берет начало в стволе мозга и называется автономной нервной системой (АНС). Она обычно работает автоматически, ниже уровня сознания. Эта часть нервной системы, развившаяся на ранних стадиях нашей эволюции как вида, состоит из двух отделов. Первой развилась симпатическая нервная система (СНС), задача которой заключается в обеспечении нашего физического выживания и выживания генов. Ее основная активность – это генерация реакции «бей, беги или замри». Здесь правит миндалевидное тело. Реакция СНС «бей, беги или замри» существовала у бесчисленного количества видов миллионы лет. Поскольку она эволюционировала, чтобы действовать в ситуациях жизни и смерти, она проходит по очень коротким нейронам и обладает способностью за долю секунды полностью завладевать нашими физическими и эмоциональными ресурсами, наполняя тело гормонами стресса, в том числе кортизолом, и напрягая мышцы.

Позднее в ходе эволюции нервная система человека была дополнена парасимпатической нервной системой (ПНС), также известной как реакция «отдыхай и переваривай». Ее задача состоит в возвращении тела в спокойное состояние, называемое «гомеостаз». Переход к реакции «отдыхай и переваривай» сопровождается множеством физиологических изменений, способствующих балансу и гармонии: мышцы расслабляются, частота сердечных сокращений снижается, слюна начинает вырабатываться в большем количестве для пищеварения. Находясь в этом состоянии, мы чувствуем себя спокойными и собранными, открытыми к коммуникации с другими людьми и окружающей средой. У нас есть доступ к функциям неокортекса более высокого уровня, включая абстрактное планирование, творчество и логическое мышление.