Любовь. Перезагрузка. Что делать, когда отношения закончились - стр. 32
Во-первых, самыми влиятельными могут быть страхи, которые еще не названы. Когда вы назовете их, взглянете на них, встретитесь с ними лицом к лицу, то обнаружите, что они не такие уж страшные и сильные, как вы думали. Вы можете сделать одну простую и действительно полезную вещь – написать список ваших страхов. Назовите то, чего боитесь, так вы сможете сконцентрироваться на том, что вы чувствуете.
Еще одна полезная мысль состоит в том, что ситуации, которых вы боитесь и на которые не смотрите, скорее всего, произойдут. Если я боюсь быть отвергнутым, я найду много способов избегать отверженности. Я могу угождать людям, или стану гиперответственным, или буду избегать проявлять гнев. Хотя подобные способы поведения вроде бы защищают меня от отвержения, на самом деле они могут повысить шансы быть отвергнутым. Люди чувствуют, что я скрытный, неискренний, не такой, какой есть на самом деле, и могут отвергнуть меня за это.
Пока мы не встретимся лицом к лицу со своими страхами, то, чего мы боимся, скорее всего, с нами произойдет. Поэтому, когда вы начинаете осознавать свои страхи, лучше не отрицать их, а открыто признать. Даже этого может быть достаточно, чтобы прогнать некоторых из них!
Чего вы боитесь?
Давайте обсудим страхи, которые часто появляются в процессе развода. Это поможет вам получить доступ к собственным страхам и назвать их. Когда вы будете читать следующие строчки, отметьте, какие из этих страхов вы тоже испытываете.
Один из самых сильных страхов – это страх перед неизвестностью будущего: «Я не знаю, каков путь вверх по горе. Неизвестно, что я узнаю о себе или о других. Я не могу представить, как буду справляться одна».
Эти страхи перед неизвестным идут из тех лет, когда мы формировались. Просыпаясь в детстве посреди ночи, вы были уверены в реальности привидений, которых видели во сне. Страх реален, но его объекты на самом деле отсутствуют – это порождение нашего воображения.
Другой распространенный страх – это страх стать разведенным: «Что подумают люди? Они решат, что я неудачница. Если я не могу справиться с проблемами в личной жизни, что я вообще могу? Это как если бы я роняла еду на одежду и все кричали: „Посмотрите, она так бестолкова, что роняет еду на себя!” Я чувствую себя смущенной, неуклюжей, пристыженной и боюсь, что больше не буду нравиться людям».
Страшно также, что другие будут обсуждать наши семейные секреты. Часто мы об этом даже не думаем, но многие наши семейные секреты больше не являются секретами: «Пока мы были вместе, могли пустить в ход кулаки, но никто не знал об этом. Нам было стыдно, что в нашем браке есть проблемы, но тогда хотя бы никто не знал о них. Когда вы расстаетесь, сложно сделать так, чтобы учителя ваших детей ничего не знали. Друзья скоро узнают, что у моей бывшей теперь другой номер телефона. На почте сразу же обнаружили, что ее письма нужно пересылать по другому адресу. Поставщик коммунальных услуг был уведомлен, что счет может быть оплачен только после принятия определенных финансовых решений. Кажется, что теперь весь мир знает о грязном белье, о котором до этого знали только мы».