Любовь и дисциплина – Как совмещать? - стр. 14
Можно сделать физическое воплощение вашей банки положительных эмоций. Например, собрать все воспоминания в обычную стеклянную банку, написать на листочке, что замечательного вы сделали сегодня вместе, и описать это событие. Если остались фантики или билеты от концерта, можно тоже их положить туда.
Для чего это нужно? Когда происходит какой-то конфликт, ссора, то все воспоминания сминаются под тяжестью негативных эмоций. (Рисунок 1). И тогда нужно сначала заняться восстановлением теплых отношений, отпустить все разногласия – ведь ребенок в негативе все равно ничего делать не захочет! – и уже после этого приступать к совместным делам и задачам. И банка как раз здесь может стать отличным инструментом!
Рисунок 1. Банка положительных воспоминаний до и после конфликта
Как вернуть теплые отношения и снова восстановить позитивный эмоциональный фон?
– Создать новые воспоминания.
– Вспомнить прошлые приятные события (фото и видео).
– Рассмотрим подробнее.
– Создание новых воспоминаний
Картинки счастья: находите моменты, которые, на ваш взгляд, могут быть приятными, радостными для ребенка и зафиксируйте его внимание на своих ощущениях (что он слышит, видит, какой запах кругом и какой вкус). Так вы учите ребенка переключать внимание с неприятных эмоций на приятные.
Это упражнение можно делать не только во время ссор, но и в обычное время, пополняя таким образом вашу банку положительных воспоминаний. Как это можно воплотить физически? Как угодно! Можно сделать совместное фото, распечатать его и положить в банку. Можно взять что-то с этого места (например, красивый листочек из леса, в котором вы только что были). Можно вместе схематично нарисовать на листочке самое важное и запоминающееся. Положить в банку что-то, что сможет потом напомнить об этом событии.
Учите ребенка своим примером находить, создавать радости и приятные воспоминания в разных ситуациях. Помогайте особенно выделять важные положительные изменения в жизни. Предположим, была ситуация, когда общий эмоциональный уровень был низкий: ребенок болел, и вот, наконец, выздоровел. Это радостное событие можно отметить особо, например, устроить вечеринку с молоком и печеньем, танцами и песнями!
Вспоминание прошлых теплых, добрых событий – это как добавить в воду концентрат сока. Как это можно сделать? Здесь как раз поможет банка положительных воспоминаний: вместе с ребенком прямо из нее доставайте фантики, фотографии, билеты от концертов и вспоминайте, как там было хорошо и интересно. Пригласите ребенка посмотреть фотоальбом, видео из отпуска или с выступления в школе/садике. Также родителям важно показать эмоции ребенку, что для вас эти события значимы. Можно предложить повторить какие-то поездки или организовать подобные мероприятия и концерты.