Лекарство от скорби и утешение в унынии. Молитвы и обереги - стр. 19
Как унять скорбь
На душе становится легче даже после простого разговора. Поэтому, чтобы дать своим чувствам волю, нужно с кем-нибудь пообщаться. Поговорить можно с родными, близкими, друзьями, с теми, кому доверяете, и даже с незнакомыми людьми. А тому, кто в такой момент находится рядом, можно посоветовать внимательно выслушать скорбящего и поддерживать разговор даже тогда, когда он неприятен. Ведь когда чувства и переживания получили словесное описание, с ними легче совладать. А если кто-то из окружающих сам пережил боль утраты, но уже оправился от горя, он мог бы дать скорбящему несколько полезных советов. Знание того, что еще кто-то рядом пережил подобное и при этом держит себя в руках и может устраивать свою жизнь, очень помогает и поддерживает.
Смягчить остроту душевных переживаний помогает дневник, в который можно записать свои чувства и мысли. Многим людям легче довериться бумаге, чтобы выплеснуть на нее наболевшее. Через несколько дней надо перечитать написанное. Можно написать и тому, кого вы потеряли, рассказав в письме все, что не сказали ему при жизни. Это особенно помогает, если смерть близкого человека оказалась скоропостижной.
Не стыдитесь слез! Слезы – один из самых естественных способов снять с души груз утраты. Кроме того, они являются неотъемлемой частью выздоровления. Не нужно убеждать скорбящего в том, что он должен сдерживаться. Слезы в такой ситуации обязательны, ведь это не что иное, как физиологическая реакция на душевную боль. Они содержат обезболивающие вещества, по своему действию сходные с действием морфина, поэтому способны эффективно снимать остроту ощущений. Невыплаканное горе тяжким грузом ложится на душу и впоследствии может отразиться не только на физическом, но и на душевном здоровье.
Часто окружающие стараются навязать скорбящему свой способ переживания горя. Одни считают, что страдалец слишком много плачет, поэтому ему нужно держаться и не поддаваться печали. Другие, напротив, упрекают его (ее) в том, что он (она) переживает недостаточно. Не позволяйте окружающим указывать вам, что нужно чувствовать и как поступать. Каждый человек по-своему воспринимает печальные события. Поэтому простите их и сразу же забудьте их советы, потому что, «втискиваясь» в тесные рамки чужих представлений, вы препятствуете собственному душевному выздоровлению.
И не бойтесь искать помощи, плакать и рассказывать о своей печали. Это чувство – нормальная реакция на утрату. И если другие увидят, как вы горюете, в этом нет ничего постыдного. В скорби человек может негодовать или чувствовать себя виноватым, а перенести утрату поможет проявление тех чувств, которые вы испытываете на самом деле. Так намного легче. Если вам хочется побыть наедине с самим собой, оставайтесь одни, если вам необходимо чье-то присутствие, скажите об этом. И не заботьтесь о том, что при этом о вас подумают окружающие.