Кожа: орган, в котором я живу - стр. 17
Влияет ли стресс на вашу кожу?
Страдаете ли вы от какого-либо из этих кожных заболеваний?
• акне
• алопеция
• экзема
• крапивница и другие виды сыпи
• розацеа
• псориаз
• витилиго или очень чувствительная кожа, которая легко реагирует и/или воспаляется при воздействии одного из нижеперечисленных факторов: изменении температуры, пищевой аллергии, сильных запахов, косметики, которая считается полезной для чувствительной кожи, чистящих средств, средств для стирки и т. п.
Если это так, то, вполне возможно, стресс непосредственно влияет на вашу кожу. Чтобы понять, какое именно действие он оказывает – мгновенное или же ему требуется определенное время, чтобы проявить себя, – хорошей идеей будет заполнять простую таблицу вроде той, что приведена ниже.
В столбце «Уровень стресса до высыпаний» стоит приводить даже стрессовые ситуации, случившиеся несколько месяцев назад. Попробуйте покопаться в памяти – бывали даже случаи, когда заболевания кожи проявлялись только через шесть месяцев после стрессового события. Попробуйте описать и сами высыпания как можно подробнее: насколько они были агрессивны, как вам удалось с ними справиться? В конце концов вы заметите закономерность, и выводы, которые сможете из нее сделать, будут едва ли не самой важной информацией, которую вы получите о том, как организм реагирует на стресс и как это отражается на вашей коже.
Мгновенная реакция кожи на стресс
В мгновенных реакциях кожи на стресс есть кое-что хорошее: обычно они длятся недолго (если, конечно, вы ничего не сделаете, чтобы усугубить высыпание). Например, если у вас после долгого перелета в трудных условиях сразу появляется прыщ, вам лучше всего будет спокойно оценить ситуацию и действовать осознанно. Если вам нужно принять антигистаминное при аллергической реакции, сделайте это, но одновременно сделайте что-то, что успокаивает вас и позволит успокоиться и иммунной системе, например займитесь медитацией или хорошо выспитесь. Мгновенная кожная реакция – это очевидный сигнал от организма, что он не может справиться с тем, как вы себя чувствуете, с окружающей средой или даже с тем, что вы только что съели. Худшее, что вы можете сделать, – выдавить прыщ в надежде, что дальше он не пойдет. Выдавив прыщ, вы лишь вызовете воспаление, которое в некоторых случаях приведет даже к «полноценному» высыпанию. Вместо того, чтобы бороться лишь с одним симптомом стрессовой ситуации, вы должны постараться восстановить спокойствие и равновесие в ваших эмоциях.
Чтобы предотвратить кожную реакцию на стресс, вы можете сделать только одну вещь: научиться программировать свой ум на правильную реакцию на первые признаки стресса. Это, конечно, будет полезно не только для кожи, но и для здоровья в целом. Нам всем стоит уделить время и силы на то, чтобы собрать арсенал антистрессовых техник и методов профилактики и гарантировать тем самым, что стресс не станет накапливаться (см. советы по борьбе со стрессом).