Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники - стр. 11

Симптомы социального тревожного расстройства:

✓ вы испытываете сильное беспокойство, находясь в обществе других людей, вам трудно поддерживать разговор;

✓ вы озабочены тем, как выглядите в глазах других людей; боитесь быть отвергнутым, униженным или оказаться в неловкой ситуации;

✓ вы боитесь чужого негативного мнения;

✓ беспокойство возникает у вас уже за несколько дней или недель перед любыми общественными мероприятиями, в которых вам предстоит участвовать;

✓ вы стремитесь избегать людных мест;

✓ вам трудно найти друзей и поддерживать дружеские отношения;

✓ вас бросает в жар, в дрожь или в пот, когда вы оказываетесь в обществе незнакомых людей;

✓ вы боитесь заговаривать с незнакомыми людьми.

Ситуации, вызывающие у меня беспокойство:

__________________________________________________________

__________________________________________________________

__________________________________________________________

□ Обсессивно-компульсивное расстройство

Основной симптом обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) – это страх, побуждающий к компульсивному поведению. ОКР – достаточно распространенное хроническое расстройство, при котором человека преследуют навязчивые мысли, связанные со специфическими страхами и желанием во что бы то ни стало избежать опасной ситуации. Человека могут пугать:

✓ его собственная неорганизованность или забывчивость;

✓ микробы и/или грязь;

✓ гипотетическая возможность причинить вред другому человеку (сбить пешехода; ранить кого-нибудь, неосторожно обращаясь с ножом и т. и.);

✓ греховные или табуированные мысли, связанные с сексом, религиозными воззрениями, насилием или преступлением;

✓ агрессивные мысли по отношению к себе или другим людям.

Когда человек, страдающий ОКР, сталкивается с ситуацией, которая вызывает у него страх (например, проезжает на личном автомобиле мимо школьного двора, режет овощи, рискуя ненароком задеть любимого человека, прикасается к кнопке слива на унитазе, оказывается рядом с нездоровым на вид человеком, должен принять трудное и, возможно, ошибочное решение и т. п.), он пытается контролировать страх с помощью стратегии защитного поведения, или компульсивного ритуала. К компульсивным моделям поведения относятся:

✓ фанатичное стремление к чистоте: неоправданно частое и тщательное мытье рук, такое же отношение к уборке в помещении;

✓ чрезмерное стремление к порядку, желание положить каждую вещь «на свое место»;

✓ привычка во всем себя проверять и перепроверять: «Я точно запер дверь?», «Я действительно выключила духовку?» (некоторые люди, сидя за рулем, возвращаются на несколько кварталов назад, чтобы удостовериться, что не сбили пешехода);