Когда искра гаснет. Как вернуть романтику и страсть в отношения - стр. 5

Представьте дом, который выглядит прекрасно снаружи: красивый фасад, ухоженный сад, новая крыша. Но если у этого дома слабый фундамент, даже легкое землетрясение может привести к разрушению. Точно так же отношения без прочной эмоциональной связи могут казаться идеальными на поверхности, но не выдержать первого серьезного испытания.

Искусство глубокого общения

Однажды на групповом семинаре я попросила пары рассказать, когда они в последний раз по-настоящему разговаривали друг с другом. Не о счетах, детях или работе, а о чувствах, мечтах, страхах. Повисла неловкая тишина. Тогда я поняла, как много пар нуждаются в обучении искусству глубокого общения.

Давайте начнем с активного слушания. Помню случай с Мэдисон и Томом. Мэдисон жаловалась: "Когда я рассказываю мужу о проблемах на работе, он сразу начинает предлагать решения. А мне просто нужно, чтобы меня выслушали!" Это типичная ситуация. Мужчины часто стремятся решить проблему, когда женщине нужно просто быть услышанной.

Вот техника активного слушания, которой я научила Тома:

Полностью сосредоточьтесь на партнере (отложите телефон, выключите телевизор)

Поддерживайте зрительный контакт

Используйте поддерживающие фразы: "Я слышу тебя", "Расскажи больше"

Перефразируйте услышанное: "Если я правильно понимаю…"

Не перебивайте и не давайте советов, пока партнер сам об этом не попросит

Через месяц Мэдисон сказала: "Впервые за долгое время я чувствую, что муж действительно меня слышит."

Теперь поговорим о языке эмоций. Многие из нас выросли в семьях, где не принято было говорить о чувствах. Эшли, например, могла часами рассказывать о своих достижениях на работе, но терялась, когда речь заходила об эмоциях.

Я научила ее использовать формулу: "Когда ты [действие], я чувствую [эмоция], потому что [причина]". Например: "Когда ты не отвечаешь на мои сообщения весь день, я чувствую тревогу, потому что боюсь, что с тобой что-то случилось."