Книга женской мудрости. 500 советов для красоты и здоровья - стр. 17

2. Потратьте хотя бы 10 минут в день на разминку и проработайте каждую группу мышц. Хорошая разминка помогает разогреть мышцы и сухожилия, сделать их более гибкими и менее подверженными срывам и растяжениям.

3. Делайте перерыв в физической деятельности. Смочите суставы холодной водой, приложите к ним лед в полотенце, сделайте холодный компресс – это поможет снизить интенсивность боли и опухание.

4. Больше двигайтесь. Это поможет уменьшить боль и жесткость в суставах и увеличить их силу и гибкость.

5. Лечебный массаж способен облегчить вашу боль, успокоить воспаленные мышцы и снизить воспаление и опухоль. Используйте масло или крем для более мягкого массажа. По возможности массируйте область воспаления 5—10 минут в день.

6. Лишняя масса тела, даже не очень большая, может стать причиной болей в суставах. Исследования показали, что избавление от лишних килограммов снижает риск развития остеохондроза и болей в районе шеи. Снижение массы тела может также помочь замедлить развитие артрита.

7. Если вы испытываете боль, наблюдаете опухоль в районе сустава более чем одну неделю, то вам стоит задуматься о визите к врачу. Помните, что существует более ста видов заболеваний суставов. Важно точно поставить диагноз и начать правильное лечение.

8. Строго следуйте указаниям врача. Не стоит прекращать принимать лекарства только потому, что вам кажется, что они не помогают вам. Лечение может занять от нескольких дней до месяцев, пока лекарства подействуют.

9. Если вас беспокоят суставные боли, вам следует добавлять каждый день в свою еду чуть больше 60 г тертых корневищ имбиря. При артритах и отеках ревматического характера в народе лечатся «имбирным чаем»: 1 чайную ложку измельченного сырья залить 2 стаканами воды, кипятить 40 минут, процедить и добавить сахар или мед. Пить после еды.

10. Два-три зубчика сырого чеснока в день помогут вам поддерживать ваши суставы в подвижном состоянии, защитят их от опухания, а вас – от болезненных ощущений.

11. Пейте побольше минеральной воды. Если суставы обезвоженны, их больно сгибать. Требуется не менее 2 л воды ежедневно, чтобы ваши суставы могли двигаться свободно.

12. Уменьшить боли в суставах помогут следующие процедуры:

– распаренную свежую траву цикория прикладывают к больному месту;

– больные места на ночь обкладывают листьями лопуха или мать-и-мачехи (весной), капусты (зимой). Облегчают болезненные страдания сок репы с медом, сок грейпфрута, брусники (2 чайные ложки на стакан воды), яблочный сок.

13. Отличным средством лечения и профилактики заболеваний суставов являются соковые смеси: