Китайская медицина на каждый день для каждой семьи - стр. 17

После некоторого периода практики акупрессуры могут измениться вкусовые привычки, снизиться суточный объем потребления пищи. Не надо волноваться по этому поводу, состояние не имеет ничего общего с хандрой! Постепенно баланс энергии уравновешивается, возможно, захочется потреблять больше. А вкусовым предпочтениям надо следовать! Во время практики организм получает бесценный опыт и сам подсказывает нам, что ему требуется. Так происходит «бесконтрольное» очищение и оздоровление.

Если вы только начинаете практику и знаете, что у вас часто бывают неполадки с пищеварением, надо выполнить упражнение для очистки кишечника. Иначе вздутие, брожение, запоры будут создавать дискомфорт во время упражнений, и эффективность занятий будет снижена.

Суть упражнения: рука идет вдоль зон толстого кишечника, выполняя определенные движения, на вдохе произносятся звуки, способствующие правильной регуляции подвзошной области и усиливающие перистальтику.

Для чего необходимо движение руки – чтобы задать ритм и сконцентрировать внимание на определенных областях.

Почему произносятся именно такие звуки (см. упражнение) – различные звуки по-разному задействуют подвздошье и брюшину, здесь выбраны необходимые сочетания гласных и согласных звуков.

Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч. Тело расслаблено.

1. Ведущая рука сгибается в локте, ладонь параллельно полу (фото 7, а).

2. Рука движется от паховой области до подреберья (фото 7, б). В это время произносим на выдохе звук ЦЗЮЭ.

3. Сгибаем ладонь под углом 90°, продолжаем перемещение, как на фото 7 (в, г). В это время последовательно (на выдохе) произносим звуки ЧЖЭН, ШАН, ГУН.

Фото 7, а. Очистка толстого кишечника

Фото 7, б, в. Очистка толстого кишечника

Фото 7, г. Очистка толстого кишечника

4. Ладонь поворачивается параллельно полу и направляется к подвздошной области (фото 7, д). Оттуда опускается вниз к лобковой части (фото 7, е). При движении вниз произносим звук ЮЙ.

Упражнение повторяется несколько раз – ритмично, спокойно, расслабленно.

Подготовьте 1 литр чуть подсоленной теплой кипяченой воды. Выпейте 1 стакан.

5. Примите исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч. Тело расслаблено. Руки согнуты в локтях в области груди, кисти рук свисают вниз вертикально. Ладони соприкасаются друг с другом.

д

е

Фото 7, д, е. Очистка толстого кишечника

6. Энергично выдохнуть, произнести КАЙ, одновременно развести руки в локтях на ширину туловища. Делаем вдох через нос.

7. Выдохнуть, произнося ХЭ. Одновременно развернуть ладони друг к другу и сблизить их, опуская в область пупка.