Казнить себя нельзя, помиловать. Как существовать с самим собой и разрешить себе достичь желаемого - стр. 3
Подобный чек-ап организма назначают пациентам при первичном посещении врача, чтобы понимать, что происходит на соматическом уровне. Порой корректировка дефицитов, стабилизация обострившихся хронических заболеваний или устранение острых патологий – уже достаточные действия для значительного улучшения самочувствия.
Естественно, даже в случае с некомпенсированным заболеванием психотерапия при должном упорстве окажет благоприятное влияние, но необходимо понимать, что в этом случае любое вмешательство в психику (будь то самопомощь, консультирование у психотерапевта или назначение психофармакотерапии) будет носить лишь симптоматический характер – ослабит неприятные ощущения, но не искоренит их причину. Для работы с истинным источником ухудшения состояния в этом случае придется обратиться за помощью к соответствующим специалистам.
На третьем месте по влиянию на психику комфортно разместились вредные привычки – алкоголь, курение и прочие. Зависимому может казаться, что подобные допинги позитивно влияют на психическое здоровье: алкоголь расслабляет и снижает уровень стресса, никотин помогает сконцентрироваться и ослабить эмоциональный накал. На сегодняшний день есть достаточно данных, свидетельствующих, насколько негативно вредные привычки влияют на человеческую психику: алкоголь – это депрессант, то есть вместо желаемого улучшения настроения то неприятное состояние, которое пытались таким образом «лечить», усугубляется, а никотин, будучи стимулятором, истощает психику, никак не помогая ей восстанавливаться. Поэтому для достижения высоких результатов в борьбе с плохим самочувствием желательно отказаться от вредных привычек или хотя бы минимизировать их воздействие на организм.
И теперь, наконец, можем приступать к психотерапии.
Глава 2. Знакомство с собой
«Я жирная и глупая», «я больной, ни на что не способен», «я ничего из себя не представляю» – мнение человека о себе далеко не всегда базируется на реальных фактах. На такое субъективное видение влияют различные факторы, начиная от отношения близких в детстве и взаимоотношений с окружающими и заканчивая ощущениями соответствия общепринятым понятиям успеха и счастья.
Молодая женщина обратилась за помощью к психотерапевту в связи с неуверенностью в себе, негативным восприятием себя и, как следствие, депрессивным и тревожным состоянием. Естественно, такая клиника не обязательно свидетельствует о психической патологии, но и не исключает более глубоких проблем, которые лишь частично находят отражение в состоянии пациента. На одной из сессий попросила женщину написать мини-сочинение на тему «Какой я вижу себя». Оно получилось довольно громоздким, изобиловало хлесткими эпитетами, которые легко можно было объединить в группы по выраженности ненависти к себе: «тело, как желе», «кривые ноги», «нерасторопная», «неуклюжая», «жирная», «глупая», «выгляжу больной». Получив такой субстрат для работы, начали разбирать ситуацию более детально.